Tantra masáže — Archiv 09/2023: techniky, tipy a péče
V září 2023 jsme vydali 9 praktických článků o masážích — od reflexní terapie po péči po porodu. Najdete tady návody, které zvládnete doma, i rady pro regeneraci po sportu nebo po porodu. Níže najdete přehled nejdůležitějších poznatků a rychlé tipy, které můžete hned vyzkoušet.
Praktické návody
Články o čínské masáži a masáži obličeje jdou do kroku po kroku. Doporučení: začněte vždy jemným zahřátím kůže, dýchejte zhluboka a postupujte od středu ven. U obličejové masáže stačí 5–10 minut denně — tahy směrem nahoru a jemné krouživé pohyby kolem očí zlepší průtok a uleví od napětí. U čínské masáže se soustřeďte na tlak na akupresurní body: nepřeceňujte sílu, hledáme spíš uvolnění než bolest.
Reflexní masáž pro zlepšení krevního oběhu obsahuje jednoduché techniky na nohy a chodidla. Krátký tip: pracujte s palcem a ukazovákem v krouživých pohybech podél klenby, zakončete lehkým protažením lýtka. Pomůže to rychle nabudit pocit lehkosti.
Péče a regenerace
Thajská masáž jsme doporučili jako prostředek pro lepší spánek — funguje jako kombinace protahování a uvolnění, která snižuje napětí v těle. Po sportu zase pomůže sportovní masáž: cílená práce se svaly urychlí regeneraci a snižuje riziko zranění. U rehabilitační masáže jsou praktické tipy na postupy, které lze použít i doma, ale při bolesti doporučujeme konzultaci s fyzioterapeutem.
Pro novopečené maminky jsme shrnuli, jak masáž po porodu provádět s přírodními oleji. Osvědčené volby jsou mandlový, jojobový nebo lehký kokosový olej — všechny dobře kloužou a většinou nezpůsobují podráždění. Masáž zaměřte na bedra, břicho (opatrně) a nohy, vždy jemně a plynule.
Večer vás trápí bolest hlavy? V jednom článku jsme rozebrali běžné příčiny: ztuhlý krk, délka sezení u obrazovky, dehydratace nebo špatné držení těla. Rychlé kroky: napít se vody, udělat krátké protažení šíje, masáž spánků a snížit jas obrazovky hodinu před spaním.
Jak využít archiv prakticky? Vyberte si článek podle potřeby: chcete-li rychlou úlevu, začněte obličejovou nebo reflexní masáží. Hledáte dlouhodobou změnu kvality spánku nebo regenerace po sportu, zkuste thajskou nebo sportovní masáž. A pokud máte specifický problém po porodu nebo při rehabilitaci, kombinuje články s klinickou radou odborníka.
Máte otázku ke konkrétním technikám? Přečtěte si plné články z tohoto měsíce nebo napište — rádi poradíme, jak bezpečně začít.
Ahoj, jsem osobní trenér a chci s vámi sdílet některé úžasné techniky reflexní masáže pro zlepšení krevního oběhu. Je fascinující, jak nás masáže mohou revitalizovat, zvlášť když jsme unavení nebo pod tlakem. Nejenže reflexní masáž ulevuje od stresu, ale také zlepšuje krevní oběh, což nám pomáhá zůstat fit a zdraví. Přečtěte si můj nový příspěvek, ve kterém se dozvíte, jak můžete těchto výhod dosáhnout.
Ahoj, v tomto článku si pro vás připravím postup čínské masáže krok za krokem. Ukážu vám, jak si poskytnout této jedinečné technice péče, kterou můžete praktikovat doma pro absolutní relaxaci a wellness. Pojďme společně objevit tajemství této starodávné masážní techniky a jak je aplikovat pro naše zdraví a pohodu. Udělejte si chvilku, odpočívejte a zkuste něco nového pro sebe. Těším se na vás v dalším blogovém příspěvku!
Ahoj všichni! Dnes bych vás chtěla seznámit s úžasnými výhodami thajských masáží pro zlepšení vašeho spánku. Thajské masáže jsou skvělá metoda, jak se zbavit stresu a únavy, ale věděli jste, že mohou také pozitivně ovlivnit kvalitu vašeho spánku? Uvolněte se a objevte, jak vám mohou thajské masáže pomoci najít klidný spánek a udržet tělo a mysl v rovnováze. Nemůžu se dočkat, až se podělím o mé zkušenosti a tipy!
V tomto příspěvku se zaměříme na důležitost masáže po porodu a jak ji provádět s použitím přírodních olejů. Ukážeme vám, jak si můžete pomoci při regeneraci těla a ulevit od bolesti. Rozhodně se těšte na tipy, jak správně masírovat a jaké oleje jsou pro tuto péči nejlepší. Koneckonců, naše tělo po porodu si zaslouží tu nejlepší péči, tak proč mu ji nevěnovat? Uvidíte, že správná masáž může divy a stane se nezbytnou součástí vašeho relaxačního rituálu.
Vítám vás na mém blogu! Ráda bych se s vámi podělila o své osvědčené tipy a triky, jak účinně provádět rehabilitační masáž. Cítím, že vám mohu přinést hodně užitečných informací, které vám pomohou vylepšit vaše techniky a zlepšit zdraví. Tak pojďme do toho s nadšením a touhou učit se něco nového. Těším se na naši cestu za zlepšením našeho zdraví společně!
Jako žena, která si ráda zůstává aktivní a zdravá, bych chtěla s vámi sdílet výhody sportovní masáže. Při pravidelném cvičení naše těla potřebují víc než jen odpočinek. Sportovní masáž může pomoci zlepšit kvalitu života tím, že podporuje regeneraci svalů a prevence zranění. Také to může být skvělý způsob, jak se zbavit stresu a proměnit váš život k lepšímu.
Ahoj, jsem blogerka a zajímám se o zdraví a wellness. Dnes se podíváme na možné příčiny večerní bolesti hlavy. Je to otázka, kterou si kladu poslední dobou často: Proč mě každý večer bolí hlava? Přes den jsem v pohodě, ale jakmile přijde večer, začne to. Bolest hlavy mě trápí a chci zjistit, proč se to děje a co s tím mohu udělat.
Ahoj! Dnes se podíváme na to, jak si můžete sami udělat masáž obličeje. Je to skvělý způsob, jak se zbavit napětí a zároveň zlepšit stav pleti. Připravte se na to, že po této sekvenci vás čekají pocit lehkosti a jasnější pokožka. Tak pojdme na to!
