Příprava na masáž
Chystáte se na masáž a nevíte, co je dobré udělat předem? Správná příprava zrychlí relaxaci, zvýší účinek terapie a sníží riziko nepohodlí. Níže najdete jednoduché a ověřené kroky, které fungují pro většinu typů masáží – od thajské po aromaterapeutickou nebo sportovní.
Co udělat před masáží
Naplánujte si čas tak, abyste nebyli ve spěchu. Přijďte 5–10 minut dřív, vyplníte krátký dotazník a uklidníte se. Před masáží se doporučuje lehké jídlo – nic těžkého dvě hodiny předem. Dejte si raději sklenici vody, aby tělo mělo dost tekutin.
Osprchujte se, pokud můžete. Čistota zvyšuje komfort vás i terapeuta. Vyhněte se silným parfémům nebo tělovým deodorantům – vonné oleje na masáži jsou často součástí procedury a smíšené vůně mohou být nepříjemné.
Pokud berete léky, máte alergie, nebo chronické onemocnění, řekněte to před masáží. To platí zvlášť pro těhotné - u těhotenské masáže si domluvte vhodný termín a informujte terapeuta o termínu těhotenství. Stejně tak u bolesti zad, cévních potíží nebo léčených zranění sdělte vše otevřeně.
Na co upozornit maséra a co vzít s sebou
Řekněte masérovi, kde vás bolí, co vám dělá dobře a co naopak ne. Mluvte během masáže, pokud je tlak příliš silný nebo slabý. Terapeuti očekávají, že klient komunikuje – bez zpětné vazby nelze sezení přesně přizpůsobit.
Co vzít s sebou: pohodlné oblečení na převlečení, vodu na dopití po masáži a případně obvyklé léky. Pokud máte specifické potřeby (např. zdravotní záznamy, dýchací pomůcky), mějte je po ruce. U dětí nebo kojenců si vezměte obvyklé věci, které je uklidní – deku nebo oblíbenou hračku.
Po masáži se chystejte na klidné chvilky. Doporučujeme nepřepínat se hned po ošetření – dejte tělu čas vstřebat účinky. Pijte více vody, lehká procházka pomůže odplavit látky z těla. Pokud máte otázky k domácí péči nebo cvikům, zeptejte se terapeuta – malé cviky a strečink mohou prodloužit výsledky.
Specifika podle typu masáže: před thajskou masáží se oblékněte volně, thajská olejová vyžaduje nahotu podle domluvy a aromaterapeutická počítá s oleji. U lymfatické nebo baňkování sdělte, pokud máte problém s krevním oběhem. Sportovní nebo regenerační masáž je vhodné časovat kolem tréninku – raději po výkonu nebo v dny bez intenzivního zatížení.
Malé shrnutí: přijďte v klidu, buďte čistý, komunikujte, pijte vodu a nechte si čas po sezení. Tím získáte z masáže mnohem víc – lepší uvolnění, rychlejší regeneraci a méně nepříjemných překvapení.
Pro masáže platí, že příprava je klíčová pro maximální prožitek a relaxaci. V článku se dozvíte, které věci je nejlepší vyhnout se před masáží, abyste se vyhnuli nepohodlí nebo zbytečným komplikacím. Zjistíte také, proč není dobré přijít na masáž hladoví nebo přesycení. Nabídneme vám praktické rady a zajímavé informace, které vám pomohou tuto proceduru skutečně užít.
Ahoj, jsem zde abych vám pomohla připravit se na masážní baňkování. Pokud jste nadšeni do toho se pustit jako já, pak je důležité vědět, jak se na to správně připravit. V tomto článku se podělím o své tipy a triky, jak se dostat do té nejlepší formy pro baňkování. Od jak se správně hydratovat až po relaxing techniky před samotnou masáží. Připojte se ke mně a prohloubíme společně naše znalosti o tomto fascinujícím druhu masáže.
Dostal jsem se k takovému bodu, kdy jsem si řekl, že je čas něco udělat pro svůj lymfatický systém. Rozhodl jsem se proto pro lymfatickou masáž. V tomto článku vám chci představit všechno, co byste měli vědět před první lymfatickou masáží. Jak se na ni připravit, co očekávat a jaký má tato léčebná forma vliv na naše tělo. Věřím, že vám to pomůže lépe pochopit, na co se můžete těšit.
