Přemýšlíte, co je potřeba si pohlídat před masáží, aby vaše relaxační hodina proběhla hladce? Nevěříte, kolik věcí může ovlivnit váš zážitek. Prvním důležitým bodem je jídlo. Před masáží není dobré přicházet příliš hladoví ani naopak přejedení. Lehké občerstvení nebo snack dvě hodiny předem může být ideálním kompromisem. Tím se vyhnete nevolnosti nebo ospalosti během procedury.
Neméně důležitá je psychická příprava. Pokud přijdete na masáž vystresovaní, možná se vám nepodaří úplně se uvolnit. Pokuste se předem uvolnit mysl, třeba krátkou meditací nebo poslechem oblíbené hudby.
Jídlo a pití před masáží
Přemýšlíte, co sníst nebo vypít před masáží? Zvažte pár klíčových věcí, které mohou ovlivnit váš zážitek. Prvním pravidlem je vyvarovat se těžkým a mastným jídlům. Taková jídla mohou vést k nepohodlí a pocitu únavy, což rozhodně není to, co chcete zažít během relaxační klasické masáže.
Ideální čas na jídlo
Ideální je jíst lehký snack nebo malé jídlo asi dvě hodiny před masáží. Tím docílíte toho, že se vaše tělo bude cítit dobře a nebudete mít hlad, ani pocit přecpanosti. Skvělou volbou může být například salát s kuřecím masem nebo kousek ovoce s ovesnými vločkami.
Pití před masáží
Co se týče pití, zopakujte si zlaté pravidlo: hydratujte se! Pít dostatek vody před masáží pomáhá vašim svalům při uvolnění a napomáhá detoxikaci organismu. Vyhněte se ale kofeinovým nápojům, jako jsou káva nebo energetické nápoje, které mohou způsobit nervozitu a rušit relaxaci.
A ještě poslední tip: ihned po masáži vypijte sklenici vody. Pomůže to při vylučování toxinů, které se během procesu uvolnily.
Stres a psychická příprava
Před masáží je zásadní uvolnit stres a naladit se na pohodu. Psychický klid výrazně ovlivňuje, jak hluboko se do relaxace při masáži ponoříte. Nedivte se, když masér pozná, že jste napjatí - vaše svaly totiž stres jasně prozradí.
Tak jak se nejlépe uvolnit před tím, než vkročíte do masérského studia? Jednou z cest je jednoduchá dechová cvičení. Stačí se soustředit na hluboké, pomalé nádechy a výdechy. Tím se pozvolna zpomalí vaše srdce a uklidní nervy.
Tipy na uvolnění
- Meditace: Krátké soustředění na přítomný okamžik vám pomůže odehnat stresory, které naplňují váš den.
- Poslech hudby: Rádi si poslechnete ke klidu nějakou příjemnou muziku? Vytvořte si svou relaxační playlist.
- Procházka v přírodě: I pár minut v parku může pomoci. Pobyt venku je jednou z nejlepších metod jak na stres.
Pokud máte před masáží ještě chvíli, můžete si zkusit lehké protažení. Jemný pohyb uvolní tělo a připraví ho na masérskou péči.
Víte, že podle studií lidé, kteří před masáží nepociťují stres, lépe reagují na terapii? Jdou domů s větší spokojností a úsměvem na rtech.
Správné oblečení
Výběr oblečení před masáží může hrát klíčovou roli v tom, jak se během procedury budete cítit. Je důležité přijít v pohodlném a snadno svlékatelném oblečení. V ideálním případě zvolte volné tričko a kalhoty bez knoflíků, abyste se jednoduše převlékli do poskytnuté masážní pláštěnky nebo ručníku.
Pokud jde o obuv, pohodlné nazouváky nebo snadno sundavatelné boty jsou nejpraktičtější možností. Vyhněte se těsným ponožkám, protože po proceduře může být vaše pokožka citlivější.
Předměty, na které je dobré pamatovat
- Vyhněte se těžkým parfémům nebo olejům. Mohou být rušivé pro maséra a ne každý je vůní vašeho parfému nadšen.
- Pokud máte dlouhé vlasy, vezměte si s sebou gumičku nebo sponku, aby vám nepadaly do obličeje.
- Zvažte vynechat šperky a hodinky. Můžou překážet a ztížit manipulaci během masáže.
To vše vám pomůže soustředit se na relaxaci a zážitek z masáže, aniž byste se starali o nepohodlné oblečení nebo doplňky, které vás rozptylují.
Extra tipy pro maximální pohodlí
Zvedněte váš relaxační zážitek o úroveň výše a přineste si měkkou deku nebo cestovní polštářek pro maximální pohodlí během čekání před procedurou. Snadno si je složíte do tašky a pocit relaxace začne už před samotnou masáží.
Léky a Kontraindikace
Před tím, než se vydáte na masáž, je dobré zkontrolovat, jestli vámi užívané léky nebo zdravotní stav neznemožňují provedení tohoto typu terapie. Masáž může ovlivnit krevní oběh, což není vždy ideální v kombinaci s určitými medikamenty.
Jaké léky mohou být problém?
Zejména je potřeba dávat pozor na léky na ředění krve, jako je Warfarin nebo Aspirin. Tyto léky mohou zvýšit riziko podlitin. Pokud si nejste jistí, konzultujte to nejprve se svým lékařem.
Jednoduché pravidlo, pokud máte zdravotní obavy ohledně masáží, je vždy konzultovat s odborníkem, aby se předešlo nechtěným důsledkům.
Kontraindikace
Některé zdravotní stavy, jako jsou infekční choroby, nedávná operace nebo závažné kožní problémy, mohou být důvodem, proč masáž odložit.
- Infekce: Nikdy byste neměli jít na masáž s přenosnou infekcí.
- Otevřené rány nebo vážná pohmoždění: Masáž by mohla stát zanesením infekce.
Tipy pro jistotu
Pokud užíváte denně léky, promluvte si se svým masérem, mohou upravit techniku, aby vám masáž sedla. Nezapomeňte, že vaší hlavní prioritou by mělo být vaše zdraví a pohodlí.
Pro ty z vás, kdo pravidelně dochází na masáže, může být praktické vypracovat si seznam léků, kterými se můžete případně pochlubit na začátku procedury.