Thajské masáže: zážitky, účinky a důvody pro pravidelnou návštěvu

Když jde o thajské masáže, někdo si vybaví exotické pestrobarevné salóny, jiný zase tvrdší techniky, kde se ohýbáte víc než při józe. Přiznám se, že poprvé mě do thajského salónu přivedla kamarádka Hanka; já sama jsem tehdy čekala hlavně relax. Jenže z první masáže jsem odcházela nejen uvolněná, ale i překvapená, kolik věcí v těle jsem podcenila nebo přehlížela. A teď? Pravidelné masáže mám v diáři stejně pevně jako pondělní snídani u Pavla. Víte, proč Thajci věří, že masáže nejsou luxus, ale nutnost?

Odkud vlastně thajské masáže pocházejí a proč jsou jiné?

Thajské masáže mají historii dlouhou přes 2500 let. Počátky sahají k buddhistickým mnichům a tradiční thajské medicíně, která spojuje znalosti indické ajurvédy, tradiční čínské medicíny a místních bylin. V Thajsku je masáž běžnou součástí života – chodí na ni starší dámy, mladí sportovci i vystresovaní úředníci.

Co je na thajské masáži výjimečné? Nejde jen o hnětení svalů. Oproti klasické evropské masáži je tu zvláštní kombinace protahovacích prvků, práce s body a energetickými drahami (tzv. „sen lines“). Therapistka používá nejen dlaně, ale i lokty, kolena a chodidla. Občas vás masérka dostane do pozic, které na první pohled připomínají jógu. Lidé v Thajsku věří, že tělo má deset hlavních energetických linií, a právě jejich stimulací dochází k lepší cirkulaci energie a zdravější rovnováze těla i mysli.

Masáž obvykle probíhá na zemi na matraci a většinou zůstáváte oblečení v pohodlném volném oblečení. Nepoužívají se tu voňavé oleje (i když existují i olejové varianty), důraz je na tlak a protažení. Thajské masáže byly dokonce v roce 2019 zapsány na seznam světového dědictví UNESCO. V Thajsku samotném jsou terapeuti pod přísnou sítí vzdělávání, takže praxe není otázkou týdne.

Pro lepší orientaci se podívejte na srovnání masážních stylů:

Takže když je řeč o thajské masáži, je to zážitek pro celé tělo, nejen pro záda. Tradičně se v Thajsku bere jako součást prevence – něco jako návštěva doktora, jen zábavnější.

Co zdravotně dokážou thajské masáže opravdu změnit?

Všichni víme, že masáže jsou fajn, ale co přesně dokážou změnit přímo thajské techniky? Pro začátek – hned po první návštěvě často ucítíte uvolnění ztuhlých svalů, ať už je za to může dlouhé sezení u počítače nebo tvrdý trénink ve fitku. Mně osobně naposled pomohla, když mi tělo dalo jasně najevo, že mám z práce zablokovaná ramena – masérka mě nejdřív protáhla, pak s citem „rozchodila“ zatuhlé svaly podél páteře a já šla domu o dost pohyblivější.

Méně očividný, ale důležitý efekt je z dlouhodobého hlediska. Pravidelná thajská masáž snižuje hladinu kortizolu, což potvrzují studie z univerzity v Chiang Mai. Znamená to méně stresu, lepší spánek a větší psychickou pohodu. Vědci sledovali i pozitivní vliv na krevní tlak, imunitu a zažívání, protože masáž rozhýbává lymfatický systém a podporuje detoxikaci těla.

Myslíte si, že thajská masáž je moc tvrdá? Ve skutečnosti zkušený terapeut dokáže přizpůsobit tlak na míru – u seniorů i dětí. A bolest? Mělo by jít jen o „pozitivní“ ve smyslu lehkého tlaku, určitě ne o momenty, kdy se vám chce kousnout do matrace.

Thajská masáž pomáhá proti:

• bolestem zad, krční páteře a kyčlí
• stresu, napětí, psychickému přetížení
• svalovým křečím a zkráceným šlachám
• poruchám spánku – rychleji usínáte, spíte kvalitněji
• únavě po sportu nebo celodenním sezení
• bolestem hlavy z blokací krční páteře

Některé salóny dnes nabízejí i speciální varianty – například masáž nohou pro běžce, bylinné pytlíčky nebo relaxační olejové rituály. Jsou ale situace, kdy thajskou masáž raději odložit – třeba při těžkých zánětech, čerstvých úrazech, horečkách nebo těhotenství. Pak je bezpečí na prvním místě (já v těhotenství řešila hlavně procházky a jemné automasáže).

Jak často chodit na masáž, aby to mělo smysl?

Představte si, že byste do fitka zašli jednou ročně a čekali, že vám to vystačí na celou sezonu v plavkách – nesmysl, že? S thajskou masáží je to podobné. Jednorázový zážitek je fajn, odpočinete si, ale opravdový přínos cítíte s opakováním. Většina lidí doporučuje interval 1x za 2–3 týdny. Kdo má aktivní práci, sportuje nebo bojuje s chronickými bolestmi, klidně zvládne i týdně.

Když jsem začala chodit já, bylo to spíš „podle potřeby“. Jenomže po dvou měsících jsem si všimla, jak moc se mi mění nálada, naštvaná ráno méně často, energie víc a žaludek funguje líp – což pozná každý, kdo žongluje s dietami a stresem. Můj muž Pavel, kterého masáže dřív vůbec nebavily, mě dohnal a přesvědčil, že společné masáže jsou lepší než páteční kino.

Podle terapeutek se tělo na pravidelnou masáž adaptuje. Svaly si zvykají, záněty mizí rychleji a protažení je časem snazší. Pozor, pokud jste po masáži unavení, nebojte – je to signál, že tělo pracuje a regeneruje. Pijte více vody, poležte si, a večer vás čeká spánek jak v peřince.

Tip: Zkuste si vytvořit pevný termín v kalendáři, stejně jako u zubaře. Pravidelnost znamená prevenci, nejen řešení bolestí, co už jsou v plném proudu.

Kdy na thajskou masáž nechodit a na co si dát pozor?

Thajská masáž je boží, ale není univerzální řešení na každé trápení. Rizika existují a je fakt důležité s nimi počítat. Pokud máte závažnou nemoc, zánět, srdeční potíže nebo osteoporózu, určitě se nejdřív poraďte s lékařem. Při těhotenství běžné masáže nejsou vhodné v 1. trimestru; později se preferují jemnější techniky, nikdy však „na břicho“.

Pozor na modřiny – pokud se rádi vychloubáte kůží bez skvrnek, dejte masérce vědět, že preferujete opravdu jemnější tlak. Nepříjemný pocit během masáže – okamžitě říct! Thajské terapeutky jsou zvyklé se ptát, ale někdy mají strojový výraz a nepoznají, že už to není příjemné. Masáž nikdy „nepřetrpte“ jen proto, že „to už se patří přežít“.

Neskočte na každého, kdo si dá na web „thajská masérka“. Terapeutky školené v opravdových thajských institutích mají diplom, roky praxe a často umí i základní češtinu – nebo aspoň mají někoho u recepce, kdo rebelující zákazníky přeloží. Nezkušení maséři vás můžou natáhnout jako kuře na špízu, ale neudělají žádný užitek.

Ať už řešíte zdravotní problém nebo jen hledáte relax, pravidelnost a komunikace jsou klíč. Nedržte to v sobě – pro masérku jste partner, ne figurína.

Praktické tipy a zajímavosti pro každého, kdo chce thajskou masáž vyzkoušet

Myslíte, že si thajskou masáž mohou dovolit jen Pražáci? V posledních pěti letech otevřely salóny i v menších městech, ceny se pohybují okolo 700–1200 Kč za hodinu. Některé pojišťovny dokonce přispívají na masáže jako součást prevence. Ranní časy bývají volnější, větší salóny mají otevřeno i večer a víkendy. Nechoďte na masáž s úplně plným žaludkem, ale s prázdným ještě hůř – malá svačina tak hodinu předem neuškodí.

Na masážní matraci noste pohodlné bavlněné oblečení, které při protahování neškrtí. Nepřehánějte to s parfémem, některé vůně mohou být pro masérky příliš intenzivní. Po masáži dejte tělu čas – alespoň hodinu žádné těžké tréninky, sauna nebo alkohol.

V thajských salónech často najdete i tradiční bylinné masáže s nahřátými pytlíčky plnými citronové trávy, zázvoru a kafru. Ty jsou ideální, pokud vás trápí zimomřivost, zatuhlost nebo kašel. Kombinace s reflexní masáží nohou prospěje těm, co celý den běhají mezi schůzkami – a ne, nemusíte se bát, že vám budou ticklit nohy, když jim to řeknete předem.

A ještě bonusový tip: Sledujte své tělo i po masáži. Když cítíte úlevu, dobře spíte nebo lépe zvládáte stres, je to jasné znamení, že vaše cesta ke zdraví a pohodě dostává nový rozměr. Ptáte se, proč byste neměli začít pravidelně? Možná potom zjistíte, že nejen tělo, ale i hlava vám za to poděkují.