Masáž po porodu: bezpečná cesta k rychlejší regeneraci

Porod mění tělo i hlavu. Masáž po porodu může zmírnit napětí v zádových svalech, pomoci s otoky a ulevit od stresu. Nejde ale o běžnou relaxační proceduru – potřebujete správný čas, techniku a terapeuta, který rozumí poporodním změnám.

Kdy začít a co hlídat

Po vaginálním porodu většinou počkejte 6–8 týdnů a nechte si potvrdit u gynekologa, že je vše v pořádku. Po císařském řezu je lepší počkat déle, často 8–12 týdnů, dokud se jizva nezahojí. Pokud máte horečku, čerstvé krvácení, podezření na zánět nebo známky žilní trombózy (bolestivá, oteklá, červená končetina), masáž odložte a navštivte lékaře.

Po konzultaci s lékařem zjistěte, zda terapeut má zkušenost s poporodní péčí. Ptejte se, jak přistupuje k jizvám po císaři, lymfatickému systému a péči o pánevní dno. Správný masér nabídne jemné techniky a upraví tlak podle vašeho stavu.

Praktické tipy a techniky

Lymfatická masáž pomáhá s otoky a pocitem těžkých nohou. Provádí se lehkými, směrovými tahy směrem k tříslům a podpaží. Pokud máte ztuhlé ramena a krk po nošení dítěte, cílená masáž těchto oblastí s uvolňujícími tahy funguje okamžitě.

Na břicho buďte velmi opatrná. Hluboké tlakové techniky se nedoporučují, dokud není jizva dobře zahojená. Pomocí jemného kruhového tření a dýchání můžete podpořit střevní peristaltiku a uvolnění svalů. Mobilizace jizvy po císaři je možná až po úplném zhojení a měla by ji dělat zkušená ruční terapeutka.

Pánevní dno není možné "masírovat" shora. Lepší je spolupracovat s fyzioterapeutem, který naučí cviky na posílení a relaxaci pánevního dna a správné dýchání. To předejde inkontinenci a bolestem při pohybu.

Při kojení ptejte terapeuta na použití éterických olejů. Některé silné oleje (například máta) se nedoporučují při kojení. Bezpečnější jsou neutrální oleje jako mandlový nebo jojobový a jemné éteriky po dohodě s odborníkem.

Krátké rady pro okamžitou úlevu: uvolněte ramena jednoduchými kruhovými pohyby, aplikujte teplý obklad na spodní část zad, dýchejte pomalu při bolestech břicha. Naplánujte masáž mezi kojením, aby vám nebylo nepříjemné a aby dítě mělo čas po krmení.

Hledejte terapeuta s praxí v poporodní péči, ověřte doporučení a nebojte se říct, že jste čerstvá maminka s konkrétními potřebami. Masáž po porodu může výrazně pomoct, když je přizpůsobená vašemu tělu a času, který právě máte.