Lymfatická masáž: co to dělá a proč ji zkusit

Věděli jste, že lehký tlak a správný směr pohybu dokážou zlepšit odtok lymfy a snížit otoky? Lymfatická masáž není silná hloubková technika, je to spíš jemná, systematická péče, která pomáhá tělu odplavovat přebytečnou tekutinu a toxiny. Hodí se při otocích nohou, po zánětech, jako doplněk detoxu nebo když chcete podpořit imunitu a pocit lehkosti.

Nečekejte tlakovou masáž svalů. Tato terapie používá jemné tahy směrem k lymfatickým uzlinám, aby se zlepšil tok mízy. Navíc je to příjemná procedura, po které bývá člověk méně unavený a s lepším pocitem v těle.

Jak probíhá masáž a co pocítíte

Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Terapeut začne u krčních uzlin, odkud se lymfa odtéká do centrálního oběhu, a postupně pracuje směrem dolů po trupu a končetinách. Pohyby jsou pomalé, rytmické a velmi jemné. Můžete cítit mírné mravenčení nebo lehké uvolnění napětí; silná bolest by tam být neměla.

Co očekávat prakticky:

• lehké, rytmické tahy směrem k uzlinám;
• použití oleje nebo gelu pro hladký pohyb rukou;
• po masáži často potřeba více pít – tělo vyplavuje odpadní látky;
• úleva od otoků a pocitu těžkých nohou bývá viditelná po několika sezeních.

Kdy ano a kdy ne (kontraindikace)

Lymfatická masáž má ale i hranice. Vyhněte se jí při akutních zánětech, febrilech (horečce), aktivních trombózách nebo při vážném srdečním selhání. Pokud máte nádorové onemocnění, poraďte se nejdřív s lékařem – v některých případech je potřeba postup upravit nebo masáž vynechat.

Další praktické tipy: zajděte za certifikovaným terapeutem, který zná anatomii lymfatického systému. Po masáži pijte vodu, vyhněte se těžkému jídlu a intenzivní aktivitě hned po proceduře. Pro domácí použití zkuste lehkou samomasáž: jemné krouživé pohyby po boku krku, pak dolů přes klíční kosti, směrem k břichu a končetinám – vždy směrem k nejbližším lymfatickým uzlinám.

Frekvence: při acutních otocích 1× týdně nebo 2× týdně, později udržovací režim 1× za 2–6 týdnů podle potřeby. Pokud chcete zkusit lymfatickou masáž poprvé, dejte si předem krátkou konzultaci, aby terapeut věděl o vašem zdravotním stavu.

Na závěr: jestli vás trápí pocit těžkých nohou, opakované otoky nebo chcete podpořit detox a imunitu, lymfatická masáž je jednoduchá a účinná volba. Jen pamatujte na správný směr, jemnost a respekt ke zdravotním omezením.