Jak poznat, že nefunguje lymfatický systém? Příznaky, které byste neměli ignorovat

Stále se cítíte unavení, i když jste dobře spali? Mějte často otoky na nohou, i když nejste na nohou celý den? Vaše kůže se zdá být trochu tvrdší než dříve, a nevíte proč? Možná to není jen starost nebo špatná návyky. Možná to je váš lymfatický systém, který přestává fungovat tak, jak by měl.

Co vlastně lymfatický systém dělá?

Lymfatický systém je vaše tělesná čistící služba. Nevidíte ho, ale pracuje každou minutu. Přepravuje odpadní látky, toxin, bakterie a přebytečnou tekutinu z tkání do lymfatických uzlin, kde je očišťuje. Bez něj byste se za týden začali cítit jako kdybyste byli ponoření v odpadní vodě.

Na rozdíl od krevního oběhu, který má srdce jako čerpadlo, lymfatický systém nemá žádné mechanické pumpy. Jediný způsob, jak ho pohnout, je pohyb - svaly, dýchání, masáže. Když se pohybujete, lymfa se pohybuje. Když ne, zadrhne se.

První varovné příznaky: co se děje v těle?

Není to jen o tom, že máte trochu otoků. To je jen začátek. Tady jsou konkrétní znaky, které ukazují, že váš lymfatický systém přestává pracovat:

• Otoky, které neodcházejí - zvláště na nohou, rukou, obličeji. Nejde o běžné zadržování tekutin po slané jídle. Tyto otoky zůstávají i po noci, i když jste leželi. Když na ně stisknete prstem, zůstane jím vytvořený otisk (tzv. pitting edema).
• Časté infekce - kašel, nachlazení, infekce krku, kožní vyrážky. Lymfatické uzliny jsou vaše obranné vojáky. Když jsou přetížené, nezvládnou boj.
• Neustálá únava - i po osmihodinovém spánku. Tělo neodstraňuje toxiny, takže se nezotaví. Je to jako kdybyste každý den museli čistit kuchyni, aniž byste mohli vyhodit odpad.
• Tvrdší kůže nebo „pomlátka“ - kůže na nohou nebo pažích se zdá být „vlnitá“ nebo „vázaná“. Když se dotknete, necítíte hladkost, ale spíš „pevný“ pocit pod kůží.
• Zpomalený metabolismus - i když jíte stejně jako dříve, přibýváte. To není jen o kaloriích. Tělo neodstraňuje tukové odpady efektivně, takže se hromadí.
• Časté bolesti hlavy nebo „těžká hlava“ - zvláště ráno. Lymfa v hlavě se neodvádí, což zvyšuje tlak na cévy a nervy.

Tyto příznaky se neobjeví najednou. Postupně se hromadí. Většina lidí je ignoruje jako „stárnutí“ nebo „nadměrnou práci“. Ale to není normální. To je signál, že něco nefunguje.

Proč se lymfa zadrhne?

Není to jen o nedostatku pohybu. I když chodíte denně, můžete mít blokádu. Tady jsou nejčastější příčiny:

• Dlouhé sedění - kancelářská práce, cestování autem nebo letadlem. Lymfa se nechce pohybovat, když jste v klidu déle než 90 minut.
• Špatná výživa - příliš mnoho soli, zpracovaných potravin, cukru. Tyto látky zatěžují lymfatické uzliny a způsobují zánět.
• Chronický stres - stresové hormony jako kortizol způsobují, že tělo udržuje vodu a blokuje lymfu.
• Chirurgie nebo zranění - odstranění uzlin, záření, operace na břiše nebo nohou mohou trvale poškodit lymfatické cesty.
• Špatná obuv - těsné šněrovky nebo vysoké podpatky způsobují, že lymfa zůstává v nohou.

Někteří lidé mají vrozené problémy s lymfatickým systémem - to se nazývá lymfedém. Ale většina lidí má získanou blokádu. A tu lze opravit.

Co můžete dělat, když máte blokovaný lymfatický systém?

Nemusíte čekat na lékaře. Můžete začít hned dnes.

1. Pohyb je klíč - chůze 30 minut denně, plavání, jízda na kole. Nejde o intenzitu, ale o pravidelnost. Svaly pohánějí lymfu.
2. Dýchání - hluboké břišní dýchání 5 minut ráno a večer. Každé dýchání je jako malá masáž pro vaše vnitřní cesty.
3. Hydratace - pije 1,5-2 litry čisté vody denně. Lymfa je většinou voda. Bez ní se nehýbe.
4. Snížte sůl - přečtěte si etikety. Většina soli je v přípravcích, nápojích, pečivu. Zkuste 7 dní bez přidané soli - uvidíte rozdíl.
5. Lymfatická masáž - není to běžná masáž. Je jemná, pomalá, směřuje k uzlinám. Pracuje jako „pumpa“ pro lymfu. Stačí 15 minut denně na nohou a břiše. Můžete se naučit doma - stačí pět minut denně, jemným tahem od nohou k pánvi.

Lymfatická masáž není luxus. Je to základní péče o tělo, jako čištění zubů. A není nutné platit za drahé kliniky. Můžete ji dělat sami - jen potřebujete vědět, kam a jak.

Když se nic nezmění?

Pokud po třech týdnech pravidelného pohybu, pití vody a jemné masáže nevidíte žádný pokrok - neváhejte jít k lékaři. Může se jednat o lymfedém, infekci, nebo jinou podmínku, která vyžaduje léčbu.

Nečekáte, až se vám nohy zvětší nebo kůže ztuhne úplně. Tělo vám dává signály - poslouchejte je. Nejde o to, že máte „nějaký problém“. Jde o to, že máte příležitost se zlepšit. Lymfatický systém se může obnovit. Ale jen když mu dáte šanci.

Co se stane, když to ignorujete?

Ignorování není jen o nepříjemných otocích. Dlouhodobě blokovaný lymfatický systém může vést k:

• Trvalému zvětšení končetin (lymfedém)
• Častým kožním infekcím, které se šíří
• Zhoršení imunity - častější nachlazení, grip, zpomalené hojení ran
• Problémům s trávením a zácpou - lymfa je propojená s činností střev
• Zvýšenému riziku chronického zánětu - který je základem mnoha nemocí

Není to něco, co se „vyřeší samo“. Je to jako zanedbávat auto - jednou se to nevyřeší, když se vám zastaví na dálnici.

Co si pamatovat?

Nejde o to, že jste „příliš unavení“. Jde o to, že váš tělo nemá prostor na čištění. Když se cítíte „těžce“, „zadrženě“, „nevyčištěně“ - to není jen psychika. Je to fyzický signál.

Lymfatický systém nežádá o velké změny. Potřebuje jen pravidelnost. Pohyb. Voda. Pokoj. A jemnou péči. Začněte dnes. Nečekáte na „perfektní den“. Stačí 10 minut chůze, sklenice vody a pět minut jemného masírování nohou. To je všechno, co potřebujete.

Tělo vám dává příležitost. Nezapomeňte ji využít.