Masáže a terapie: jak najít tu pravou péči pro tělo i mysl

Cítíte se unavení, bolí vás záda nebo chcete zlepšit krevní oběh? Masáže a terapie dokážou udělat víc než příjemný relax — uleví od bolesti, podpoří regeneraci a zlepší náladu. Tady rychle zjistíte, jaký typ volit podle potřeby, co očekávat a jak si návštěvu skutečně užít.

Krátké shrnutí typů: reflexní masáž uleví od stresu a zlepší spánek, thajské techniky kombinují protahování a tlak pro lepší pohyblivost, lymfatická masáž pomůže s otoky a detoxikací, sportovní masáž zrychlí regeneraci po tréninku, a masáž lávovými kameny nebo relaxační terapie uvolní hloubkově napětí. Vakuoterapie a baňkování stimulují krevní oběh a imunitu, medová masáž pomáhá v boji s celulitidou.

Jak vybrat masáž podle potřeby

Máte bolesti zad nebo opakující se svalové napětí? Zvolte zdravotní nebo sportovní masáž, případně Dornovu metodu pro korekce pohybového aparátu. Chcete zklidnit mysl a lépe spát? Relaxační nebo holistická masáž je dobrá volba. Těhotným ženám sluší speciální těhotenská masáž — vždy po domluvě se zdravotníkem. Pokud vás zajímá tradiční a aktivní práce s tělem, zkuste thajskou masáž nebo lomi lomi. Pro lokální problémy, jako jsou otoky nohou nebo pomalý lymfatický tok, je jasná volba lymfatická masáž.

Než si rezervujete termín, zeptejte se na kvalifikaci terapeuta, délku sezení, použitý olej a zdravotní kontraindikace. Dobrý salon rád poradí, jak často se vracet podle vašeho cíle — pro regeneraci stačí většinou 1× za týden až 1× za 2 týdny, pro udržení 1× za měsíc.

Praktické tipy před a po masáži

Před masáží pijte vodu a vyhněte se těžkému jídlu. Přijďte s čistou pokožkou, sdělte terapeutovi své zdravotní omezení a jaké části těla vás bolí. Po masáži pokračujte v pití vody, dejte si klidný večer a vyhýbejte se intenzivnímu cvičení 24 hodin. Pokud pocítíte silnou bolest nebo modřiny po baňkování či vakuoterapii, ozvěte se terapeutovi pro radu.

Kontraindikace: akutní zánět, horečka, čerstvé poranění nebo krevní problém. Těhotenství konzultujte vždy s odborníkem. Pokud máte pochybnosti, raději se nejdřív poraďte s lékařem.

Chcete-li najít nejlepší salón, čtěte recenze, ptejte se na zkušenosti konkrétních terapeutů a zvažte doporučení od známých. Masáž má fungovat pro vás — když necítíte úlevu, nebojte se změnit terapeuta nebo typ terapie. Malá investice pravidelně zlepšuje pohodu víc než nárazové akce.

Máte konkrétní problém? Napište nám, poradíme, který typ masáže nebo terapie je pro vás nejvhodnější a jak se na první návštěvu připravit.