Author: Monika Benešová

Zjistěte, jak zatejpovat rameno a lopatku krok za krokem pro úlevu od bolesti. Správná technika, co potřebujete a kdy to nefunguje. Pro sportovce i lidé, kteří sedí u počítače.

Zjistěte, jak masážní baňkování zlepšuje krevní oběh, uvolňuje svaly a snižuje bolesti. Praktický návod pro začátečníky, včetně doporučení pro domácí použití a reálných výsledků.

Zjistěte, které vitamíny opravdu zlepšují stav kůže - od boje proti stárnutí až po zmizení tmavých kruhů. Přirozené zdroje, správné dávky a co dělat, když to nepomůže.

Lymfatická masáž pomáhá uvolnit fyzické napětí spojené se stresem a úzkostí. Zlepšuje tok lymfy, snižuje hladinu kortizolu a podporuje hlubokou relakci. Je to jemná, bezpečná metoda pro ty, kteří se cítí „zablokovaní“.

Objevte deset hlavních přínosů ájurvédské masáže, od detoxikace po lepší spánek. Praktické tipy, tabulka výhod a odpovědi na nejčastější otázky.

Praktický průvodce masáží kojenců a batolat: kroky, bezpečnost, výběr oleje a očekávané přínosy pro klidný spánek i lepší vývoj.

Praktický průvodce, jak rehabilitační masáž snižuje bolest, urychluje hojení a zlepšuje spánek. Kdy je vhodná, jak často chodit, na co si dát pozor a co čekat.

Upřímný přehled nevýhod: kdy antimigrenózní masáž nepomůže, kdy může uškodit, komu se nehodí a jak ji dělat bezpečně. Praktické checklisty a tipy.

Chcete hebkou, hydratovanou a klidnou pleť bez složitostí? Naučím vás jednoduchou medovou masáž: co umí, jak na ni krok za krokem, čemu se vyhnout a jaké druhy medu vybrat.

Breussova masáž pomáhá s uvolněním páteře, zlepšuje zdraví zad a přináší hlubokou relaxaci. Odborně a srozumitelně vysvětluje postup, benefity i tipy pro každého.