Ležet na masážním stole a cítit, jak napětí pomalu odchází z těla—tenhle pocit zná asi každý, kdo někdy zažil kvalitní masáž. Ale jestli hledáte něco, co je o krok dál než běžná relaxace a nevoní po levném oleji, ale po léčivé třezalce, možná vás překvapí Breussova masáž. Její pověst už dávno přerostla hranice Rakouska, odkud pochází, a dnes ji různí terapeuti považují za skvělý doplněk při léčbě akutních nebo chronických bolestí zad. Breussova masáž totiž není jen příjemné hlazení—tady jde o uvolnění meziobratlových plotének, protažení páteře a opravu toho, co běžným životem dennodenně „neseme na zádech“.

Co přesně je Breussova masáž a proč ji zkusit

Na internetu najdete stovky typů masáží, ale Breussova masáž je unikát. Vymyslel ji rakouský léčitel Rudolf Breuss už v polovině 20. století, kdy si začal všímat, že většina lidí zápasí s velmi podobnými potížemi v oblasti zad a páteře. Masáž pracuje velmi jemně, nebije, nemačká, ale „hladí“. Některé terapeutky vtipkují, že je to masáž „pro princezny“, protože se při ní nepoužívá síla, ale trpělivost. Hlavní rozdíl? Masér pracuje výhradně v oblasti páteře, používá speciální masážní olej z třezalky tečkované a často přikládá na záda hedvábný papír, aby účinek oleje ještě posílil.

Úplně nejčastější otázky zní: Jak to funguje? Dostanu se opravdu do hlubší pohody? Uvolní se mi záda stejně rázně jako po sportovní masáži? Překvapivě – často ještě více. Breussovu masáž vyhledávají lidé s potížemi meziobratlových plotének, skoliózou, bolestí v bedrech nebo i s běžným napětím ze sedavého zaměstnání. Na rozdíl od klasické sportovky nečekejte modřiny, ale po první návštěvě budete mít chuť na pořádný odpočinek. Breuss sám tvrdil, že touto masáží lze „energeticky nabít“ meziobratlové ploténky, což prokazuje pocit svěžesti a lehkosti po masáži.

Když se mě kamarádka ptala, jestli to není jen další masérský trik na peníze, poslala jsem ji ke zkušené terapeutce. Po týdnu mi volala, že i přes svou typickou „tuhost“ pocítila velkou úlevu. Není divu – mnoho klientů potvrzuje snížení bolesti zad už po prvním sezení, většina terapeutů doporučuje sérii tří až pěti návštěv, protože efekt se sčítá. Pokud si myslíte, že jemná masáž nemůže nic změnit, zkuste jednou Breussovku a pak si o tom povíme. Když to zkusil i Ondřej, byl překvapen, jak silně se mu ulevilo od napětí mezi lopatkami a jak mu třezalkový olej krásně navoněl polštář.

Jak probíhá Breussova masáž krok za krokem

Tahle masáž začíná jednoduchou přípravou – klient leží na břiše, ideálně s minimem oblečení (páteř musí být volně přístupná) a masér zahřeje ruce i olej. Třezalkový olej není volba jen pro vůni. Je vědecky potvrzené, že třezalka napomáhá regeneraci nervových zakončení, podporuje průtok krve a snižuje vnitřní napětí. Terapie vede od křížové kosti až po krční páteř zase a znovu, vlastním tempem. Pro Breussovu techniku je typické velmi pomalé, rytmické hlazení – tahy nejsou náhodné, ale respektují tok energie po páteři.

Velmi zajímavým prvkem je použití hedvábného papíru. Ten se přiloží na namazanou páteř, zakryje ručníkem, a přes něj se pokračuje jemnými pohyby. Hedvábný papír zvyšuje účinek oleje a snižuje odvádění tepla. Masáž pokračuje tak dlouho, jak klient potřebuje – většinou 40 až 60 minut. Breuss tvrdil, že při masáži „dochází k vytahování negativních záznamů z míchy“, což sice zní ezotericky, ale pravda je, že kombinace dotyku, oleje a tepla báječně uvolňuje svaly u páteře.

Není tu žádné křupání, žádné přetahování, jen opravdu hluboký relax. Terapeut musí být citlivý, vnímat jemné změny, respektovat dech a naladění klienta. Praktika říká, že dětem i dospělým (třeba seniorům) vyhovuje právě tato technika, protože ji zvládnou přijmout bez stresu nebo bolesti. Breussova masáž je vhodná i po operacích páteře (samozřejmě až po konzultaci s lékařem), čímž pomáhá i při rekonvalescenci.

Kdo by měl raději vynechat: Lidé s akutním zánětem, úrazy nebo infekcí v těle. Také pokud jste ve vysokém stupni těhotenství, je dobré raději masáž odložit nebo velmi opatrně přizpůsobit. Breussovu masáž ale ocení studenti, pracující u počítače, rodiče i senioři, kteří trpí nepravidelnými bolestmi v zádech.

Přínosy Breussovy masáže: Proč ji zařadit do svého života

Pokud jste dočetli až sem a říkáte si, že jste už vyzkoušeli vše možné, možná je na čase dát prostor něčemu jinému. Pro většinu lidí je Breussova masáž synonymem pro „návrat domů do vlastního těla“. Často se mluví nejen o fyzických, ale i psychických účincích – hluboká relaxace, zklidnění, až meditační atmosféra. Problémy s krční a bederní páteří často vznikají dlouhodobě a postupně, takže se u nich vyplatí jemná, ale opakovaná regenerace.

Studie z Univerzity v Innsbrucku uvádí, že lidé po sérii čtyř Breussových masáží pozorovali zlepšení vnímání pohybu v páteři a souběžné snížení bolestivosti o více než 25 %. Osobně mám skvělou zkušenost i u dětí, kterým masáž pomáhá s napětím po školních povinnostech – pravidelné uvolnění zad totiž může předcházet problémům v dospělosti. Masáž je vhodná i při regeneraci po sportu nebo větších fyzických výkonech. Pokud někdo cítí, že má „zatuhlá záda“ nebo už nedokáže pořádně spát kvůli bolesti, často je Breussova terapie jako restart.

Existují také pozitivní ohlasy u lidí se skoliózou, artrózou či častými bolestmi hlavy z napětí kolem krku. Samozřejmě, že Breussovka není zázračná náplast na všechny bolesti světa, ale dát jí šanci – to není špatná investice.

Tip ode mě: Klidně si po masáži naplánujte volný podvečer nebo víkend, protože tělo často žádá spánek a klid, což je zcela v pořádku. Masáž může i „spustit emoce“, nelekajte se, pokud budete po cestě domů trochu rozčilení nebo smutní – uvolňuje se totiž nejen tělo, ale i psychika.

A pokud hledáte někoho zkušeného, dejte přednost terapeutům, kteří školení Breussovy masáže podstoupili u certifikovaných školitelů, případně mají dlouhodobou praxi v práci s páteří. Určitě doporučuji terapeuty, kteří nabízí individuální přístup.

Tipy a zajímavosti aneb co jste o Breussově masáži možná nevěděli

Nejčastěji slyším – a říkají to hlavně chlapi – že „jemné masáže nemůžou mít efekt“. Přitom Breussova technika patří k nejčastěji doporučovaným v Rakousku i Německu, kde ji předepisují ortopedové i rehabilitační pracovníci. Pro maximální účinek je vhodné spojovat masáž s dalšími cviky na protažení zad – třeba jednoduchými protahovacími polohami ráno i večer. Důležité je promazávat tělo, aby třezalka lépe pronikla do tkání. Pozor: třezalka tečkovaná může zvýšit citlivost na slunce, tak se připravte v létě na opatrný pobyt venku po masáži – ideálně použijte tričko nebo šátek přes záda.

Věděli jste, že v některých wellness centrech je Breussova masáž zahrnuta jako součást fyzioterapeutického balíčku pro firemní zaměstnance? Právě lidé v kancelářích mají nejčastěji přetíženou páteř a Breussovka tady dokáže zázraky i během polední pauzy. Pravidelnost masáží hraje klíčovou roli – už po první masáži se ale dostaví příjemný pocit lehkosti a klidu.

Pro domácí použití existuje několik adaptací: můžete partnerovi jemně procházet obratle palci s minimálním tlakem, použít třezalkový olej a „pomalou ruku“. I doma však platí – méně je více. Špatná technika může bolest zvýšit. Ideální je najít si svého terapeuta aspoň na první sezení a podle toho se pak učit. Breussova masáž může být i rituálem pro děti před spaním – stačí pár minut jemného hlazení po zádech, zklidní a uvolní nejen tělo, ale i mysl.

• Nikdy nepoužívejte Breussovu masáž při horečce, infekci nebo akutních úrazech.
• Nejlepší účinek má, když ji navštívíte ráno nebo dopoledne, tělo je ještě odpočaté.
• Třezalkový olej vybírejte čistě přírodní, bez chemických příměsí.
• Po masáži ideálně 2–3 hodiny odpočívejte.
• Hydratace je klíčová – pijte vodu před i po masáži.

Pokud byste chtěli Breussovu masáž zařadit do svého pravidelného režimu, doporučuji začít jednou týdně po dobu jednoho měsíce. Pak tělo samo řekne, jestli pokračovat častěji, nebo si jen občas dát „dávku“ pohody. Když jsem začala chodit pravidelně, pocítila jsem větší pružnost zad, dokonce zmizela častá únava po dlouhém sezení u počítače. A když Ondřej zkusil tuto masáž poprvé, od té doby mi každý měsíc sám připomíná, kdy je na čase zajít na další sezení. Možná překvapí i vás – v lepším spánku, lepším náladě i zdravějších zádech.