Shiatsu masáž: co to je a proč ji vyzkoušet

Cítíte napětí v těle, bolesti zad nebo časté bolesti hlavy a nechce se vám jít na klasickou olejovou masáž? Shiatsu je japonská technika, která pracuje tlakem dlaní, palců a loktů na konkrétní body těla. Nepoužívá oleje, obvykle se provádí přes oblečení na podložce na zemi nebo na masážním stole.

Hlavní smysl shiatsu není „rozehřát“ svaly stejným způsobem jako sportovní masáž, ale obnovit rovnováhu tělesné energie (jin-jang představa) a uvolnit blokády, které způsobují napětí nebo bolest. Prakticky to často znamená méně stresu, lepší spánek a uvolnění ztuhlých partií.

Co můžete očekávat během sezení

Sezení začíná krátkým rozhovorem o vašem zdravotním stavu a potížích. Terapeut vás požádá, abyste měli pohodlné oblečení. Během masáže ucítíte pevné, místy hlubší stisky, někdy i protahování končetin. Doba působení na bod může být pár sekund až několik minut. Po sezení je běžné cítit úlevu, lehkou únavu nebo větší prokrvení míst, na která se pracovalo.

Jedna nebo dvě návštěvy mohou ulevit akutnímu napětí. U chronických potíží má smysl plánovat několik sezení v průběhu týdnů.

Kdy shiatsu pomáhá a kdy se mu vyhnout

Shiatsu je vhodné při bolestech zad, krční páteře, migrénách, stresu, nespavosti a některých trávicích potížích. Pomáhá i lidem, kteří hledají alternativu k běžné relaxační masáži.

Nevhodné je při akutních zraněních, krvácivých poruchách, těžkých kardiovaskulárních onemocněních nebo u těhotných bez souhlasu lékaře. Pokud máte implantáty, závažné kožní onemocnění nebo infekci, poraďte se nejdřív s lékařem nebo terapeutem.

Chcete-li maximalizovat účinek, pijte po sezení vodu a vyhněte se náročnému cvičení hned po terapii. Zkuste si poznamenat, kde se cítil největší tlak a zda došlo ke zlepšení spánku nebo snížení bolesti během následujících dnů.

Pokud hledáte místo, zkuste se podívat na recenze a zeptejte se terapeuta na jeho vzdělání v shiatsu. Dobrý praktik vysvětlí postup, přizpůsobí tlak vašim potřebám a nabídne doporučení pro další péči.

Shiatsu není zázrak přes noc, ale je to účinný nástroj v kombinaci s dalšími metodami péče o tělo — strečinkem, masážemi, fyzioterapií nebo relaxačními technikami. Zkoušet můžete postupně a sledovat, co vašemu tělu nejvíc pomáhá.