Thajská masáž není jenom tlak prsty. Je to starověká věda, která spojuje akupresuru, jógu, meditaci a energetické kanály do jednoho celku. Když jste poprvé zkusili thajskou masáž, možná jste si řekli: „To je něco jiného než obyčejná masáž.“ Měli jste pravdu. Nejde o to, aby vás někdo rozmačkal a pak vás pustil. Jde o to, aby vás někdo obnovil.
Co je thajská masáž skutečně?
Thajská masáž, známá také jako nuad phaen boran, což v překladu znamená „starověká tělesná práce“, pochází z Thajska, ale její kořeny sahají až do Indie - přesněji do doby, kdy se léčebné techniky šířily s buddhismem. V Thajsku se předávala z generace na generaci mezi mnichy a lékárníky. Dnes ji můžete najít v každém městě od Bangkoku po Chiang Mai, ale její podstata zůstala stejná: nejde o masáž jako o relaxaci, ale o obnovu toku energie v těle.
Na rozdíl od švédské masáže, která pracuje s svaly, thajská masáž pracuje s sen - energetickými linkami, které se podobají meridiánům v čínské medicíně. Existuje 72 000 z nich, ale v praxi se zaměřujete na 10 hlavních. Masér používá prsty, lokty, kolena a dokonce i nohy, aby tyto linky uvolnil a obnovil jejich tok. Tělo je přitom pohybováno v podobě jemné jógy - protahování, rotace, stahování. Někdo to nazývá „yoga pro líné“ - protože vy necháte, aby vás někdo roztahoval, zatímco vy jen dýcháte.
Proč to funguje?
Thajská masáž není jen pohodlí - má vědecky ověřené účinky. Studie z Thajské univerzity v Chiang Mai (2023) ukázaly, že po jedné 90minutové seanci klesá hladina kortizolu (hormonu stresu) o průměrně 31 % a zvyšuje se hladina serotoninu o 28 %. To znamená, že po masáži nejen cítíte klid, ale váš mozek skutečně přepíná do režimu obnovy.
Co se děje v těle? Když masér tlakne na energetické body, aktivuje se parasympatická nervová soustava - ta, která říká tělu: „Teď je čas se uvolnit, trávit, hojit.“ Svaly se uvolňují, krevní oběh se zlepšuje, lymfa se pohybuje, a klouby dostávají více pohybu, než jste jim dali za poslední měsíc. Někteří lidé si po první seanci říkají: „Cítím se jako kdybych se probudil po 10 hodinách spánku.“ A to není jen pohádka.
Jak se liší od jiných masáží?
Nejčastější srovnání je se švédskou masáží. Ta je klidná, používá oleje, zaměřuje se na svaly a má jen jeden cíl - uvolnění. Thajská masáž je jiná: není potřeba olej, pracuje se na oblečení, používají se celá těla, a hlavně - je aktivní. Vy nejste pasivní zákazník. Vaše tělo je pohybem, který vás masér provádí, jako kdybyste dělali jógu s někým, kdo ví, co dělá.
Porovnejte to s akupresurou: tam se stiskne jen pár bodů. S thajskou masáží se celý řetězec aktivuje - od nohy až po hlavu. Nebo s kineziologickou masáží: ta se zaměřuje na svalovou funkci. Thajská masáž pracuje na systému, který je starší než moderní medicína - na energii, která teče skrz tělo.
Je to jako rozdíl mezi tím, když někdo vám dá kávu a když vám opraví elektrickou instalaci v domě. Jedna věc vás probudí, druhá vás znovu zapne.
Co se stane během seance?
Seance začíná v klidu. Masér vás pozdraví, zjistí, kde máte bolesti nebo napětí. Poté vás požádá, abyste si lehli na podlahu - obvykle na tenký matraci. Není potřeba se znečišťovat olejem. Většinou se nosí volné plátnové kalhoty a tričko.
Poté začne. Nejprve pracuje na nohách - stiskem, protahováním, rotací. Pak přechází na nohy, boky, záda, ramena, krk a hlavu. Všechno je pomalé, ale hluboké. Některé pohyby vás mohou překvapit: masér vás může položit na kolena a pomalu vás stáhnout do záklonu. Nebo vás zvedne do vzduchu jako kočku a jen nechá, aby váha těla uvolnila páteř.
Je to neobvyklé? Ano. Ale není to bolestivé - pokud se to dělá správně. Pokud cítíte ostrou bolest, řekněte to. Dobrý masér nikdy nevyužívá sílu, ale techniku. Pokud máte problémy s páteří, osteoporózou nebo těhotenstvím, je důležité to říct předem. Některé pohyby nejsou pro vás vhodné.
Kdo by měl thajskou masáž zkusit?
Thajská masáž je pro každého, kdo:
- Trpí chronickým napětím v zádech, krku nebo ramenách
- Je vystaven stresu - zaměstnanci, rodiče, studenti
- Má omezenou pohyblivost - například po dlouhém sedění
- Chce zlepšit kvalitu spánku
- Chce vyzkoušet něco jiného než obyčejná masáž
Není vhodná pro lidi s akutními zraněními, vysokým krevním tlakem bez léčby, nebo těžkými kožními onemocněními. Pokud máte jakékoli zdravotní problémy, vždy se zeptejte lékaře.
Co si vzít domů?
Po seanci se nejčastěji cítíte trochu zmatení. To je normální. Tělo se přizpůsobuje novému toku energie. Doporučuje se pít hodně vody - pomáhá vyloučit toxiny, které se uvolnily. Nejdříve se nechte v klidu. Nejdříve nechodte na trénink nebo do práce. Dávejte tělu čas.
Někteří lidé cítí po masáži lehkou bolest - jako po tréninku. To je znamení, že tělo reaguje. Pokud bolest přetrvává déle než 48 hodin, měli byste se obrátit na specialistu.
Nejlepší je nechat si doporučit domácí cvičení. Dobrý masér vám ukáže pár jednoduchých pohybů, které můžete dělat doma - například protahování paží, rotace kloubů nebo dýchací techniky. Tyto pohyby pomáhají udržet efekt.
Kde najít kvalitní masáž?
V Thajsce je masáž přístupná každému - od uličních stánků po luxusní resorty. Ale v Evropě je situace složitější. Mnoho míst používá jméno „thajská masáž“, ale pracuje jen na zádech a používá olej. To není thajská masáž.
Co hledat:
- Pracoviště, kde se pracuje na podlaze, ne na stole
- Maséři, kteří nosí volné oblečení a nepracují s olejem
- Seance, které trvají 60-90 minut (kratší než 60 minut je jen „povrchová“ verze)
- Osobní přístup - masér se ptá na vaše potřeby, ne jen vás „zabalí“ a pustí
Nejlepší zkušenosti máte v centrech, která jsou akreditovaná Thajskou vládou nebo provozují odborníci, kteří absolvovali výuku v Thajsce - například v Bangkoku nebo Chiang Mai. Některé školy v Česku, jako například Thai Massage Academy v Praze, nabízejí certifikované kurzy pro maséry - hledejte tyto jména.
Co vás čeká po několika seancích?
První seance je většinou překvapením. Druhá je uvolněním. Třetí je přeměnou. Po třech-pěti seancích lidé často říkají:
- „Už nečekám na víkend, abych se mohl uvolnit.“
- „Nespím jako dřív, ale spím lépe.“
- „Ztratil jsem bolest v zádech, kterou jsem měl 7 let.“
Thajská masáž není zázrak. Je to pravidelná péče, jako čištění zubů nebo cvičení. Když ji zavedete do svého života jako pravidlo, ne jako výjimku, začnete cítit rozdíl nejen v těle, ale i v myšlení.
Nejde o to, abyste se „vyspali“. Jde o to, abyste se znovu našli.
Je thajská masáž bolestivá?
Thajská masáž není bolestivá, ale může být intenzivní. Pokud cítíte ostrou bolest, měli byste to okamžitě sdělit maséru. Dobrý masér používá techniku, ne sílu. Některé pohyby mohou působit jako hluboké protahování - to je normální, ale nebolestivé. Pokud vám něco připadá nesprávně, řekněte to.
Můžu si thajskou masáž dát, pokud jsem těhotná?
Ano, ale pouze s odborným masérem, který má zkušenosti s těhotenskými masážemi. Některé pohyby, zejména na břiše nebo v oblasti pánevních kostí, se vyhýbají. Těhotné ženy často získávají úlevu od bolestí v zádech a lepší spánek. Vždy se předem poraďte s lékařem.
Je potřeba mít nějaké zkušenosti s jóhou nebo meditací?
Ne. Thajská masáž není jóga - vy jen ležíte a necháte se vést. Masér vás pohybuje, ne vy. Pokud nevíte, co dělat s tělem, je to v pořádku. Většina lidí, kteří to poprvé zkusí, nemá žádné zkušenosti s tělesnými technikami. Stačí dýchat a nechat se vést.
Kolik stojí jedna seance?
V Česku se cena pohybuje mezi 800 a 1 500 korunami za 60-90 minut. Ceny závisí na místě, zkušenostech maséra a délce seance. Pokud je cena pod 600 Kč, pravděpodobně se nejedná o pravou thajskou masáž - nebo je to zkrácená verze. Kvalitní seance trvá nejméně 60 minut a používá celé tělo.
Kolikrát bych měl dělat thajskou masáž?
Pro udržení efektu stačí jednou za dva týdny. Pokud máte chronické bolesti nebo vysoký stres, doporučuje se jednou týdně po dobu 4-6 týdnů, pak můžete přejít na udržovací režim. Mnoho lidí si ji dělá jako pravidelnou péči - stejně jako se chodí na zubní lékaře.
