Není masáž jako masáž. Když někdo říká, že si šel „na masáž“, může tím myslet všechno možné: hladivý relax, nebo taky pořádné prohnětání svalů. A do hry poslední dobou čím dál víc vstupují i masáže lávovými kameny, které slibují hluboké uvolnění díky teplu kamenů.

Možná váháte, jestli jsou pro vás lepší klasické hmaty nebo právě ty hřejivé kameny. Každá metoda totiž funguje trochu jinak a hodí se pro jinou náladu, tělesnou kondici nebo zdravotní problém.

Nepamatujte si jen sliby reklamních letáčků. Zkuste zjistit, co přesně od každého typu masáže čekat, kdy vám fakt pomůže a kdy je to spíš zbytečné. Čím víc budete vědět, tím líp si užijete každou návštěvu u maséra.

• Jak funguje masáž lávovými kameny
• Co nabízí klasická masáž
• Srovnání účinků na tělo a mysl
• Kdy zvolit kterou masáž
• Praktické tipy pro výběr masáže
• Časté otázky a mýty kolem masáží

Jak funguje masáž lávovými kameny

Masáž lávovými kameny vypadá v praxi jednoduše, ale není to žádné kouzlení – používají se speciální hladké kameny, které se předem nahřejí ve vodní lázni. Nejčastěji jde o černý čedič, protože skvěle drží teplo a nepopálí pokožku. Kameny mají různou velikost, některé se přikládají přímo na tělo, jiné masér používá v dlaních při samotné masáži. Cílem je, aby teplo proniklo až do svalů a postupně je uvolnilo.

Teplota kamenů se pohybuje kolem 50–60 °C. Aby nebyly příliš horké, vždy to masér před použitím zkontroluje, takže popálenin se bát nemusíte. Nejprve vám masér tělo mírně promasíruje, aby se uvolnily svaly a pokožka. Potom rozloží kameny na klíčová místa – často na záda, šíji nebo do dlaní. Teprve pak začíná samotná masáž.

• Hřejivé masáže lávovými kameny pomáhají prokrvovat a okysličovat tkáně.
• Teplo zvyšuje účinek klasické masáže, protože svaly jsou poddajnější.
• Účinek není jen relaxační, ale dost často zmírňuje i bolesti zad a napětí.

Podle jedné studie z pražské FN Motol si devět z deseti lidí po proceduře pochvalovalo nejen „vypnuté“ svaly, ale i lepší náladu a menší pocit stresu – což je docela přesvědčivý důvod, proč to aspoň jednou zkusit.

Pokud si hlídáte bezpečnost, masaž lávovými kameny je pro naprostou většinu dospělých bezpečná, jen se nedoporučuje při některých zdravotních problémech, jako je třeba akutní zánět, horečka, křečové žíly nebo těhotenství v prvním trimestru. Pokud si nejste jistí, klidně se na to maséra zeptejte. Dobrý masér vám vždy všechno vysvětlí a upraví postup podle vás.

Co nabízí klasická masáž

Klasická masáž je sázka na jistotu, když vás bolí záda, jste ztuhlí po sportu nebo prostě toužíte po odpočinku. Masér tady nečaruje s teplem, ale spoléhá na osvědčené tahy a tlak, který pomáhá uvolnit svaly, zlepšit krevní oběh a rozpustit zatuhnutí.

Bazální tahy – hnětení, tření, tepání a roztírání – využívá prakticky každý masér i ve sportovním světě a hodí se pro lidi všeho věku. Často se zaměřuje na záda, šíji, ramena, ale může obejmout celé tělo. Efekt není jen pocitový; podle některých českých fyzioterapeutů zvládne klasická masáž zkrátit dobu regenerace svalů až o 30 % po náročném výkonu.

• Rychlejší odplavení toxických látek ze svalů
• Podpora krevního i lymfatického oběhu
• Zmírnění bolestí hlavy a migrén
• Lepší pohyblivost kloubů
• Psychická úleva při stresu a vyčerpání

Jestli si nejste jistí, na co vlastně jdete, pamatujte, že klasická masáž se nejčastěji používá na:

• Bolesti a zatuhnutí svalů (nejčastěji záda, šíje, ramena)
• Regeneraci po sportu nebo namáhavé práci
• Snižování stresu a zlepšení nálady

V Česku je klasická masáž běžná ve zdravotnických i wellness zařízeních. Ve zdravotnictví ji dokonce proplácí některé pojišťovny, pokud ji doporučí lékař. Délka klasické masáže bývá 30–60 minut, podle rozsahu problémů a času, který máte k dispozici.

Srovnání účinků na tělo a mysl

Když se řekne masáž lávovými kameny, většina lidí si hned představí hřejivý pocit, totální klid a rychlý únik od stresu. Oproti tomu klasická masáž se zaměřuje hlavně na svaly – pořádné prohnětení, uvolnění zatuhlých míst a někdy i menší bolest. Jaký je to ale konkrétní rozdíl pro tělo a psychiku?

Masáž lávovými kameny využívá tepla, které proniká do hlubších vrstev svalů. Díky tomu svaly povolí rychleji než při běžném masírování. Ideální je pro ty, kdo mají svaly unavené, namožené, ale ne vyloženě zatuhlé nebo bolavé po sportu. Navíc podporuje prokrvení, zlepšuje lymfatický oběh a uklidňuje nervy. Hodně lidí po masáži popisuje pocit "vypnutí" hlavy a lepší spánek.

Klasická masáž jde víc do hloubky mechanicky – masér se opře do svalů, rozmasíruje každé zatuhnutí a tlakem často rychleji rozbije malé uzly ve svalech. Typicky je to volba, pokud vás bolí záda z práce u počítače, nebo máte problém po sportu. Pro někoho může být trochu bolestivější, ale efekt bývá jasný: ohebnější tělo, lepší hybnost a snížení bolesti.

Když se podíváte na psychiku, masáž lávovými kameny je jasně zaměřená na maximální odpočinek. Pomáhá odbourávat stres, dokáže "vypnout" přetíženou hlavu a navodit stav podobný hluboké relaxaci, někdo říká až meditaci. Klasická masáž je sice taky příjemná, ale často je o něco aktivnější – tělo reaguje na tlak a doteky, což může být pro některé lidi méně relaxační než hřejivé kameny.

Pro lepší přehled, jak si oba druhy masáží vedou, mrkněte na srovnání:

Pokud tedy řešíte hlavně napětí a stres, masáž lávovými kameny bude pravděpodobně lepší. Jestli ale potřebujete rozmasírovat bolavá záda nebo svalovou zatuhlost, sáhněte raději po klasické masáži. Žádný z těchto stylů není horší, jde o to, co od masáže vlastně chcete.

Kdy zvolit kterou masáž

Nevíte, která masáž se vám víc hodí? Není to složité, když víte, na co se která metoda zaměřuje. Masáž lávovými kameny je jasná volba v chladnějším počasí, při velké únavě nebo když máte pocit, že vám tělo zamrzlo stresem a napětím. Tohle totiž není jen o relaxaci – teplo z kamenů proniká hluboko do svalů a dokáže uvolnit i ty, na které běžná klasická masáž často nestačí.

• Potřebujete se fakt rychle uvolnit a odpočívat? Lávové kameny jsou favorit.
• Bolí vás záda kvůli sedavé práci? Kameny výrazně snižují napětí v oblasti beder a šíje.
• Míváte studené nohy, ruce, nebo se dlouho zahříváte? Teplo z masáže vám rozhýbe krevní oběh.

Kdy zůstat u klasiky? Pokud chodíte na masáž kvůli očividným problémům se svaly, třeba po sportování, těžké práci, nebo když potřebujete pořádně protáhnout tělo, sáhněte po klasická masáž. Je skvělá, když chcete přesně zacílit svalové bloky a vyřešit konkrétní bolesti.

• Hledáte důkladné promasírování svalů například kvůli sportu? Klasika vítězí.
• Když vám jde spíš o zdravotní efekt, jako je zlepšení pohyblivosti, je masér přesněji zaměří, kde je potřeba.
• Pokud nemáte rádi příliš teplo nebo vám horké kameny vadí, klasická masáž je jistota.

Někdy pomůže jednoduché srovnání. V jedné maltské studii z roku 2023 uváděli klienti po masáž lávovými kameny větší pocit celkového uvolnění, zatímco po klasice častěji zmínili odstranění konkrétní bolesti.

Takže pokud řešíte hlavně psychickou pohodu a potřebujete vypnout, zkuste masáž lávovými kameny. Když vás ale trápí konkrétní svalová bolest nebo si chcete dát sportovní restart, držte se klasické masáže. V některých salonech můžete obojí i kombinovat – zkuste se zeptat přímo maséra, co na váš problém doporučuje.

Praktické tipy pro výběr masáže

Při výběru mezi masáží lávovými kameny a klasickou masáží se vyplatí zohlednit, co konkrétně od masáže čekáte. Nejde jen o „co je lepší“, ale hlavně o to, co právě potřebujete.

• Jestli máte často studené ruce, špatně prokrvené nohy nebo jste neustále ztuhlí, masáž lávovými kameny vám díky teplu uvolní svaly a nastartuje lepší cirkulaci. Překvapí vás, jak hluboko dokáže teplo proniknout — třeba v oblasti beder a šíje.
• Potřebujete-li rychle odblokovat záda po náročném dni nebo po sportu, většinou rychleji zabere klasická masáž se zaměřením na konkrétní svalové skupiny. Masér dokáže přesně zacítit, kde máte svalový "uzel".
• Pokud máte citlivou nebo problematickou pokožku, masáž horkými kameny nemusí být vždy ideální. Teplota se sice pečlivě hlídá, ale i tak je lepší si raději předem popovídat s masérem.
• Při těhotenství, trombóze nebo kožních vyrážkách masáž lávovými kameny radši vynechte — pro tyto případy je bezpečnější klasická forma nebo speciální těhotenská masáž.

Slovy jedné masérky: „Je to jako vybírat mezi čajem a kávou. Každé sedí jiný čas, jiná nálada.“

Pokud stále váháte, užitečné může být vědět, jaké jsou nejčastější důvody návštěvy podle statistik malých masážních studií:

Dobrý tip: Pokud je to vaše první zkušenost s masáží lávovými kameny, zkuste si vybrat salon, kde můžete probrat průběh i konkrétní zdravotní stav. Nestyďte se říct, že nevíte, do čeho jdete — masér vám rád všechno vysvětlí.

Časté otázky a mýty kolem masáží

Kolem masáž lávovými kameny i klasické masáže koluje spousta polopravd, co můžou zbytečně zmást. Hodíme do toho trochu světla.

Je masáž lávovými kameny vhodná pro každého?
Ne úplně. Pokud máte problémy s cévami, vysokým tlakem nebo citlivost na teplo (třeba kožní vyrážky nebo záněty), raději si ji odpusťte. Klasická masáž je o něco univerzálnější, ale i tam platí – po úrazu, horečce či zánětu raději volit pauzu.

Lávové kameny „vytahují toxiny“ z těla – pravda, nebo mýtus?
Tohle je mýtus, na který narazíte dost často. Masáže mohou podpořit prokrvení a tím lepší odvod odpadních látek, ale slovo „detox“ je spíš marketing. Tělo s odpady bojuje hlavně v játrech a ledvinách, ne v masérně.

Může masáž nahradit fyzioterapii?
Lidé to zaměňují, ale masáž není léčba. Může pomoct od únavy a mírné bolesti svalů, uvolnit napětí, ale pokud řešíte závažnější potíže se zády, klouby nebo nervy, je to na doktora nebo fyzioterapeuta.

Bolí klasická masáž?
Kdyby vám masér způsobil modřiny a bolest na několik dnů, něco je špatně. Masáž má být příjemná, i když někdy trochu zatlačí, nikdy to nesmí bolet dlouho po masáži. Slyšel jsem i vtip, že nejlepší masér pozná, kdy má ubrat, když klient funí.

• Masáž lávovými kameny není „luxus pro bohaté“, ceny nejsou o moc vyšší než běžná masáž.
• Z masáže se nemusíte bát „nachlazení“ kvůli průvanu nebo chladu – po masáži se ale vyplatí chvíli zalézt pod deku.
• Když vám není dobře (viróza, chřipka, horečka), na masáž zapomeňte.

A jeden poslední tip: pijte po masáži víc vody, ať tělo všechno líp zpracuje.