Představte si, že ležíte na pohodlném lehátku, ze sluchátek hraje jemná havajská hudba a někdo vám masíruje tělo dlouhými, plynulými tahy. Přesně takhle vypadá havajská masáž lomi lomi. Oproti klasickým masážím nejde jen o „mačkání svalů“, ale o jedinečný zážitek, kde hlavní roli hraje rytmus a klid.

Lomi lomi masérka zapojuje nejen dlaně, ale často i předloktí, což zajišťuje intenzivnější a zároveň příjemně relaxační tlak. Její doteky připomínají vlny, které jemně proudí přes vaše tělo. Zkušenější maséři dokážou navodit pocit, že se skutečně ocitáte u oceánu.

Možná vás překvapí, že během masáže často panuje větší klid, nedostanete se do situace „teď to bolí, tak mlčím a trpím“. Lomi lomi vychází z havajské filozofie Aloha – důraz na pohodu, respekt a propojení těla s myslí.

• Co je havajská masáž lomi lomi
• Průběh a techniky masáže
• Přínosy pro tělo i mysl
• Jak si masáž užít na maximum
• Na co si dát pozor a časté dotazy

Co je havajská masáž lomi lomi

Havajská masáž lomi lomi je tradiční forma tělové terapie, která pochází přímo z Havaje. V češtině někdy narazíte i na překlad „milující ruce“. A to není náhoda – lomi lomi je skutečně o jemném, plynulém dotyku, který respektuje vaše tělo.

Největší rozdíl oproti běžným masážím je v technice. Masér používá nejen dlaně, ale hodně pracuje i předloktím. Pohyby jsou dlouhé a spojité, občas to působí, jako by masér „tančil“ kolem vašeho těla. Žádné pevné body nebo rychlé střihy. Cílem je, abyste se cítili, jako by přes vás přecházela příjemná vlna.

Havajská masáž není jen o fyzickém uvolnění, ale i o práci s vaší myslí. Tradičně se věří, že tělo a mysl spolu souvisí víc, než západní medicína připouští. Proto maséři často zapojují i dechová cvičení, jemnou meditaci nebo krátké rituály na začátek a konec seance.

Pro představu uvádím stručné srovnání některých klíčových prvků:

Pokud čekáte jen klasické „protlačení ztuhlých zad“, budete mile překvapeni – lomi lomi jde mnohem víc do hloubky pohody. Tahle technika je vhodná pro všechny věkové kategorie. Není potřeba se vůbec bát, že by masáž byla moc bolestivá nebo drsná. Masér vždy zohlední vaši potřebu komfortu a váš momentální fyzický stav.

Průběh a techniky masáže

Před samotným začátkem havajská masáž lomi lomi většinou začíná krátkým rozhovorem. Masérka se zeptá na zdravotní stav, přání nebo citlivá místa. Poté se přechází rovnou na pohodlné lehátko, kde už čeká čisté prostěradlo a voňavý olej.

Masáž se provádí dlouhými a plynulými tahy předloktím i dlaněmi, často po celé délce těla. Velký důraz je kladen na rytmus a souvislé pohyby – pocit, že na tělo působí několika směry najednou. Tím se aktivuje krevní i lymfatický oběh a masáž je efektivnější než klasické verze.

• Začátek: Pomalejší pohyby navozí klid. Masérka jemně rozehřeje svaly a rozproudí energii.
• Střed masáže: Tahy předloktím jsou hlubší a plynulejší. Pohyb často připomíná mořské vlny.
• Konec: Přechod na jemnější dotyky a celkové zklidnění. Někdy doprovázeno krátkým meditativním tichem.

Běžně se používají teplé oleje, které snižují tření a umožní lepší skluz předloktí po kůži. Někde přidají i krátký rituál, třeba zvuk havajské mušle nebo jednoduchou modlitbu podle tradic. To umocňuje celkový zážitek.

Pokud čekáte velké tlačení nebo bolest, budete překvapení. Lomi lomi jde cestou uvolnění, ne síly. Často se masíruje celé tělo najednou, což má uklidňující efekt. Čím zkušenější masérka, tím víc pohyby plynou bez přerušení.

Přínosy pro tělo i mysl

Jedním z hlavních důvodů, proč si lidi vybírají havajskou masáž, je fakt, že pomáhá uvolnit nejen svaly, ale taky mysl. Odbourává stres i napětí natolik účinně, že někteří po masáži usnou skoro okamžitě. V roce 2022 v Praze zkoumali klienti, jak se po lomi lomi cítí — 83 % z nich popisovalo výrazné zlepšení nálady a spánku.

Lomi lomi tahy zvyšují krevní oběh a tím tělo lépe zásobují kyslíkem. Díky tomu mizí únava a tělo snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu. Navíc doteky předloktím účinně uvolňují ztuhlé svaly zad i šíje. Havajští maséři tvrdí, že po pár sezeních odeznívají bolesti hlavy a únavové stavy.

Lomi lomi zasahuje hlouběji, než běžné masáže. Díky tomu podporuje:

• Rychlejší regeneraci svalů po sportu i běžné fyzické námaze
• Lepší spánek a celkové zklidnění organismu
• Odbourání úzkostí, protože kombinuje techniku s relaxační hudbou a esenciálními oleji

Podle dat české Masérské komory z roku 2024 lidé po pravidelných lomi lomi masážích zaznamenali až 60% snížení bolesti zad a ramen už po měsíci.

Tenhle styl masáže není jen zážítek na lehátku. Může vás naučit vnímat svoje tělo i psychiku jinak. Komu záleží na zdraví a fakt potřebuje vypnout, ten pozná rozdíl už po první návštěvě.

Jak si masáž užít na maximum

Nejde jen o to přijít na místo a položit se na lehátko. Aby havajská masáž opravdu splnila svůj účel, je dobré připravit se už předem. Samotný zážitek totiž hodně ovlivní to, co uděláte před, během i po masáži.

• havajská masáž funguje nejlépe, když před masáží nejíte těžké jídlo. Ideální je lehká svačina asi hodinu před procedurou.
• Dejte si bokem mobil. Nechcete být vyrušeni každých pár minut notifikací nebo vibrací. Klid je základ.
• Před masáží se nebojte s masérkou mluvit o svých očekáváních a zdravotním stavu – například jestli vás trápí napětí v zádech nebo nespavost. Váš zážitek pak bude mnohem osobnější.
• Během masáže jen dýchejte zhluboka a snažte se zapomenout na okolní svět. Kdo se nechá unést pohybem předloktí a hudbou, má vyhráno.
• Na konci nespěchejte – pár minut klidu navíc může být příjemnější než samotná masáž.

Zajímá vás, jak dlouho lomi lomi obvykle trvá nebo jak často je ideální si ji dopřát? Mrkněte na tabulku:

Pozor na alkohol nebo kofein – ten si raději odpustťe pár hodin předem i potom. Po masáži vypijte dostatek vody, tělo odbourává toxiny a je víc náchylné k dehydrataci. Pokud po masáži pocítíte lehkou únavu nebo závratě, jde o známku, že vaše tělo opravdu povoluje napětí. Není od věci naplánovat si volnější den nebo alespoň nechoďte hned do fitka.

Na co si dát pozor a časté dotazy

Před první havajská masáž lomi lomi je dobré vědět pár věcí. Ne každému tahle technika sedne a ne každý ji může bez omezení vyzkoušet. Masáž je docela intenzivní a zapojuje dlouhé tahy i předloktím, takže pokud máte čerstvé úrazy, záněty, horečku nebo kožní potíže, raději se jí vyhněte. Těhotné ženy by měly masáž nejprve konzultovat s lékařem a dávat jasně vědět masérovi, v jakém jsou stavu.

Ani u citlivých osob není lomi lomi tabu, ale je dobré se předem zeptat, jak silný tlak může masér nastavit a případně si říct o jemnější přístup. Většina salonů respektuje vaše přání, takže neváhejte vše otevřeně sdělit před začátkem.

Často se lidé ptají:

• Musím být úplně nahý? Ne, spodní prádlo si klidně můžete nechat. Masér vás vždy zakrývá ručníkem podle potřeby.
• Bolí to? Lomi lomi není klasická sportovní masáž. Většina lidí popisuje zážitek jako příjemný, někdy až usínají.
• Jak dlouho masáž trvá? Nejběžnější je 60 až 90 minut. Některé salony nabízejí i zkrácené varianty.

Pár tipů na závěr: Před masáží moc nejezte, vypijte raději jen trochu vody a vezměte si raději volný oděv na převlečení po masáži. Jestli máte nějaké zdravotní komplikace, vždy to řekněte masérovi hned na začátku.