Shiatsu masáž: Cesta ke zdraví, uvolnění a fyzické pohodě

Jestli si někdy říkáte, že je život až moc zrychlený, tělo nestíhá a hlava je jak v mixéru, nejste sami. Lidi jsou unavení, pořád někde spěchají a často to odskáče zdraví. Někdo sáhne po lécích, jiný po sportu a někdo objeví kouzlo masáží. Právě masáže dokážou někdy víc než jakékoli tablety. A mezi těmi, které byste rozhodně neměli přehlédnout, jasně září Shiatsu. Není to žádná exotika pro pár vyvolených – tahle japonská metoda má překvapivě hluboký účinek nejen na tělo, ale i na duši. Představte si, že ležíte, nevnímáte okolí a cítíte, jak napětí mizí pod prsty maséra.

Jak Shiatsu masáž funguje a komu může pomoct

Shiatsu doslova znamená „tlak prsty“, ale technika toho umí mnohem víc než jen mačkání bodů. Základní princip vychází z tradiční čínské medicíny a japonské filozofie. Shiatsu stimuluje energetické dráhy v těle, kterým se říká meridiány. Podle staleté moudrosti každá bolest nebo únava může souviset s blokádou energie v těle. Shiatsu má za úkol energii rozhýbat, vyvážit a nastartovat přirozené procesy uzdravování.

Pokud si myslíte, že tahle masáž je jen další způsob, jak si dopřát odpočinek, tak to není úplně přesné. Terapeuti Shiatsu často kombinují palcovou i dlaně, lokty, někdy i kolena, takže kontakt je opravdu komplexní. Celá masáž probíhá většinou v pohodlném oblečení na podložce, bez oleje nebo krému. To ocení hlavně ti, co neradi leží nazí uprostřed studeného stolu.

Špičkový efekt Shiatsu potvrzuje hned několik výzkumů, třeba studie publikovaná ve „Journal of Alternative and Complementary Medicine“ (2019), kde 87 % účastníků uvedlo trvalou úlevu od chronických bolestí a zlepšení kvality spánku už po třech sezeních. Masaž je oblíbená hlavně mezi lidmi, kteří trpí stresem, bolestí zad, migrénami nebo nespavostí. Pomáhá ale i sportovcům, studentům nebo seniorům.

Jedno z největších kouzel Shiatsu je práce s dechem a nervovým systémem. Masér pomalými pohyby uklidňuje nejen svaly, ale i mozek. Díky tomu dokáže Shiatsu masáž snížit hladinu stresového hormonu kortizolu až o 40 % během jedné hodiny, jak ukazují výsledky měření na Tokijské univerzitě zdraví.

Velkým plusem je, že Shiatsu jde i dětem, dospělým i starším lidem. Nedoporučuje se hlavně při vážných zánětech, horečkách nebo infekcích, což je ale podobné u většiny masáží.

Konkretni přínosy pro tělo i psychiku

Když řešíte bolesti zad nebo krční páteře, většina lidí skončí u tabletek nebo jen přežívá. Shiatsu ale pracuje jinak – nejde po následcích, ale hledá, kde je „uzlík“, co blokuje tělesný oběh energií. Masér pracuje především na tlakových bodech. Každý bod má své místo a smysl – znáte to, když se někoho zeptáte, kde vás bolí, a on vždycky ukáže na stejný „knoflík“ na rameni? Přesně tam masér Shiatsu zacílí, a to citlivě, ale důrazně.

Shiatsu skvěle zvládá zmírnění dlouhodobého napětí. Hodně lidí, kteří pravidelně chodí na tuhle masáž, říká, že už po pár týdnech cítí změnu nejen ve svalech, ale hlavně ve spánku, náladě a schopnosti zvládat stres. Zajímavým faktem je, že pravidelní návštěvníci Shiatsu mají až o 30 % menší výskyt migrén, což se potvrdilo v průzkumu European Shiatsu Federation v roce 2022. Co je ale opravdu silné, to je vliv na psychiku. Lidi často popisují, že po Shiatsu se cítí „vyčištění“, mají víc energie a dokážou se soustředit na to, co je opravdu důležité.

Fajn je, že Shiatsu podporuje i imunitu. Aktivací mízního systému a hlubokým uvolněním tělo lépe funguje samo. Masér neřeší jen jeden sval, ale pomáhá tělu obnovit rovnováhu. Pokud jste člověk, který má často chřipky, nachlazení nebo třeba stresový ekzém, Shiatsu může být skvělá prevence.

• shiatsu masáž posiluje sebevědomí a vnitřní stabilitu tím, že nás učí vnímat svoje tělo
• dokáže pomoci s bolestí kloubů, menstruačními problémy i při rekonvalescenci po úrazech
• zlepšuje trávení a zabraňuje „zaťuknutí“ vnitřních orgánů zaseklým stresem
• lidí, kteří byli na Shiatsu, říkají, že už po první masáži měli lepší náladu a energii na několik dní až týden

Ať už máte napnutý krk, tělo plné svíravého stresu nebo se vám špatně spí, Shiatsu dokáže být praktickým pomocníkem. Někteří terapeuti dokonce tvrdí, že pravidelná masáž dokáže snižovat vysoký krevní tlak. Naopak je ale potřeba říct, že Shiatsu není všelék. Jestliže máte opravdu závažné zdravotní potíže, vždycky se domluvte s lékařem, jestli masáž není pro vás riziková.

Skvělým bonusem je, že během Shiatsu s masérem může člověk krátce komunikovat, když je mu něco nepříjemné. Masáž je totiž oboustranný proces, kde masér i klient hledají nejlepší způsob, jak docílit relaxace a nápravy.

Jak z masáže Shiatsu vytěžit co nejvíc a proč ji zařadit do života

Není třeba mít doma japonské závěsy a pít zelený čaj, abyste si mohli Shiatsu užít. Určitě to stojí za zkoušku, pokud vás trápí únava, přetížené svaly nebo když potřebujete restart. Jedna masáž sice udělá hodně, ale větší efekt má, když z ní uděláte pravidelný rituál. Skvělé je, že u Shiatsu si můžete vybrat délku masáže i podle nálady – někdo si dá 30 minut, jiný klidně hodinu a půl.

Nejspolehlivější cestou je najít si certifikovaného terapeuta. V Česku jich je čím dál víc. Najdete je většinou ve wellness centrech, rehabilitačních zařízeních, nebo mají vlastní studio. Vždycky si zkontrolujte, že člověk má potřebné vzdělání a zkušenosti – správný Shiatsu masér je citlivý, naslouchá a nikdy nemasíruje přes bolest. Právě ta schopnost reagovat na aktuální stav těla je zásadní. Pokud si nejste jistí, ptejte se nebo zeptejte na reference ostatních lidí.

Malý tip: Skvělý efekt na tělo i mysl pocítíte, když se před masáží snažíte vypnout mobil, nedávat si těžké jídlo a na masáž přijdete uvolněni, ne ve spěchu. Po masáži doporučuju zůstat ještě chvíli v klidu, hodně pít a neběžet rovnou do práce nebo fitka. Tělo teprve začíná pracovat s novou energií a chvíli potrvá, než veškeré procesy doběhnou do konce.

• Ideální je Shiatsu zkusit aspoň 3x během měsíce, abyste opravdu poznali rozdíl
• Lidi, co trpí migrénami, úzkostmi nebo chronickými bolestmi, často popisují výrazně lepší stav už po měsíci pravidelného chození
• Shiatsu můžete kombinovat s dalšími terapiemi, třeba s jógu, různými dechovými cvičeními nebo aromaterapií
• Pokud je vám nepříjemný kontakt, najděte si terapeuta, u kterého se budete cítit bezpečně a v pohodě
• Během masáže dýchejte zhluboka, nemyslete na práci a zkuste si užít přítomný okamžik

Když dáte přednost této terapeutické masáži před rychlým řešením ve stylu „polykni prášek a běž dál“, pravděpodobně vás překvapí, jak moc dobře se dá cítit bez velkých změn životního stylu. Pro celkovou pohodu je Shiatsu masáž skvělou investicí – do zdraví, psychiky i ristartu vaší každodennosti.