Zdravotní přínosy masáží: co vám opravdu pomůžou

Už jste zkusili masáž a najednou se cítili lépe? Masáž není jen příjemný zážitek. Dokáže zlepšit krevní oběh, uvolnit ztuhlé svaly, zmírnit bolest a často i zlepšit spánek. Tady najdete praktické informace, která vám pomůžou vybrat správnou metodu podle toho, co řešíte.

Co masáž umí a které typy se hodí na co

Potřebujete uvolnit záda nebo klouby? Sportovní masáž a thajské techniky pracují hlouběji na svalech a zlepšují pohyblivost. Pokud trpíte častými migrénami, zkuste antimigrenózní masáž nebo jemné masáže hlavy — pomáhají uvolnit napětí v krku a šíji. Pro detox a posílení imunity je vhodná lymfatická masáž, která podpoří odtok tekutin a sníží otoky.

Máte problém s celulitidou nebo pokleslou pokožkou? Medová masáž a vakuoterapie mohou podpořit krevní oběh a strukturu pleti. Naopak Baňkování stimuluje krevní oběh i imunitní reakce a někomu pomůže od bolestí svalů. Pro jemnou práci na páteři a uvolnění meziobratlových plotének se hodí Breussova masáž nebo Dornova metoda, které pracují šetrně a s respektem k tělu.

Pro těhotné jsou tu speciální těhotenské masáže, které ulevují od bolesti pánve a zad, ale vždy informujte terapeutku o těhotenství. Masáže kojenců a batolat podporují trávení, spánek a emoční vazbu mezi rodičem a dítětem — jednoduché techniky můžete použít i doma.

Praktické tipy: jak často, na co si dát pozor a co dělat po masáži

Jak často chodit na masáž? Pokud máte akutní bolest, začněte jednou týdně po několik týdnů, pak přejděte na udržovací režim 1× za 3–6 týdnů podle potřeby. Pro regeneraci po sportu stačí 1× týdně nebo po náročném výkonu. Pro relaxaci a lepší spánek si dopřejte masáž 1× za 2–4 týdny.

Na co si dát pozor: vyhněte se masáži při horečce, otevřených ranách, akutních zánětech nebo trombóze. Pokud máte vážné onemocnění, nejdřív se poraďte s lékařem. Před masáží řekněte terapeutovi o lécích, alergiích a předchozích zraněních.

Po masáži pijte vodu, nechte si čas na odpočinek a vyhněte se intenzivnímu cvičení hned po sezení. Pokud masáž zhorší bolest, ozvěte se terapeutovi nebo lékaři. Hledejte maséra s certifikací a praxí v dané technice — zkušenost je často důležitější než nízká cena.

Chcete konkrétnější tipy pro váš problém? Na Kouzelna-Tantra.cz najdete články o thajských masážích, lymfatické terapii, tejpování, shiatsu i dalších metodách. Vyberte si podle příznaků a nebojte se zkoušet – tělo rychle řekne, co funguje.