Zdraví těhotných: co funguje, co opatrně a co vynechat

Těhotenství mění tělo i potřeby. Bolesti zad, otoky nohou, napětí v ramenou nebo problémy se spánkem jsou běžné. Správná masáž a péče ale mohou ulevit a zlepšit pohodlí bez rizika — pokud víte, co vybírat a jak postupovat.

Nejdřív jednoduché pravidlo: vždy informujte svého lékaře nebo porodní asistentku a terapeuta, že jste těhotná. To rozhodne o bezpečné technice, poloze i případných kontraindikacích.

Bezpečné masáže a techniky, které často pomáhají

Lymfatická masáž bývá doporučovaná proti otokům nohou a zadržování vody. Jemné, směrové tahy podpoří odtok bez silného tlaku na břicho. Regenerační nebo aromaterapeutická masáž s vhodnými éterickými oleji (pozor na výběr!) může ulevit od stresu a napětí.

Tejpování je praktická pomůcka na bolest zad nebo pánve. Správně aplikovaný tejp podpoří svaly a pánevní oblast a často uleví při chůzi nebo dlouhém stání. Hledejte návody nebo terapeuta se zkušeností v těhotenství.

Pro bolavá záda pomáhá i jemná masáž hlavy a šíje nebo Breussova masáž v lehčí verzi. Není třeba tisknout silou — cílem je uvolnění, ne hluboká práce v tkáních.

Co nejčastěji vynechat nebo dělat opatrně

Vyhněte se hluboké tkáňové masáži, silnému baňkování a vakuoterapii na břiše případně v oblasti varixů. Některé thajské a shiatsu techniky používají body, které mohou stimulovat kontrakce — raději je vynechte nebo si nechte upravit terapii odborníkem se zkušeností s prenatalní péčí.

Aromaterapie je fajn, ale některé oleje jsou nevhodné v těhotenství (např. šalvěj muškátová, rozmarýn nebo majoránka). Ptejte se na konkrétní oleje a volte jemné, bezpečné varianty nebo se jí vyhněte úplně.

Ležení na zádech po 20. týdnu může zhoršovat cirkulaci. Ujistěte se, že terapeut pracuje v poloze na boku nebo na speciálním těhotenském stole s výřezem pro břicho.

Nikdy nezačínejte nové terapie bez souhlasu lékaře, pokud máte vysoký tlak, krvácivé stavy, rizikové těhotenství nebo jiné komplikace. V takových případech raději konzultujte specialistu.

Na kouzelna-tantra.cz najdete konkrétní články o tejpování, lymfatické masáži nebo aromaterapii, které pomůžou zjistit, co je pro vás vhodné. Pokud si nejste jistá, vyhledejte terapeuta specializovaného na prenatální péči — ušetříte čas i nervy.

Potřebujete rychlé tipy teď hned? Lehké protahování, chladivé obklady na oteklé nohy, měkké kruhové masáže šíje a jednoduché tejpování pánve často přinesou úlevu. A pamatujte: malé, pravidelné zásahy fungují lépe než ostré zásahy jednou za čas.

Hádejte, co pomůže nejvíc? Najít terapeuta, který poslouchá, zohlední vaše tělo a spolu s vámi upraví masáž tak, aby byla příjemná a bezpečná. To je základ dobré péče v těhotenství.