Výhody tejpování: Jak tejpy pomůžou rychle a jednoduše

Trápí vás bolest zad, přetížené rameno nebo únavné nohy po práci? Tejpování může být jednoduchá a účinná pomoc, kterou zvládnete sami nebo s pomocí fyzioterapeuta. Nejčastěji tejpy zlepšují pocit stability, snižují bolest a podporují cirkulaci bez omezení pohybu.

Tejpovací pásky zvedají kůži nad svalem, čímž uvolňují tlak na podkožní receptory a zlepšují lymfatický a krevní odtok. To vede k menším otokům a rychlejší regeneraci. Kinesio tejpy zároveň poskytují jemnou propriocepční zpětnou vazbu, takže tělo lépe vnímá polohu kloubů a svalu.

Konkrétně tejpy pomáhají při akutní i chronické bolesti zad, při natažených svalech, tenisovém lokti nebo při zánětu šlach. Sportovci je používají na podporu výkonu a rychlejší regeneraci po tréninku. Běžní lidé ocení úlevu při dlouhém sezení u počítače nebo při opakovaných domácích pracích.

V praxi fyzioterapie ukazují menší studie i zkušenosti terapeutů, že tejpování může zkrátit dobu bolesti a zlepšit funkci. Neznamená ale vždy náhradu za rehabilitaci — kombinuje se nejlépe s cvičením, protahováním a korekcí pohybových návyků.

Kdy tejpování funguje

Tejpování funguje, když máte svalové napětí, lehké přetížení nebo otok. Nepomůže ale u zlomenin, otevřených ran nebo těžkých neurologických stavů. Pokud je bolest ostrá a náhle vzniklá, raději nejdřív konzultujte lékaře.

Tejpy drží obvykle 3–5 dní. Můžete s nimi sprchovat bez problémů, ale neodporučí se dlouhodobé přetěžování zraněného místa. Po aplikaci byste měli cítit okamžitou úlevu nebo zlepšení v průběhu prvních 24 hodin.

Jak tejpy aplikovat a na co si dát pozor

Vyhněte se napínání pásky nadměrně, kůže musí být suchá a čistá. U krátkých pásů stačí pevnější kotva na obou koncích a mírné napětí v prostřední části. Před první aplikací si nechte ukázat základní techniky od terapeuta nebo sledujte ověřené návody.

Nepoužívejte tejpy na podrážděnou nebo infikovanou kůži. Pokud se objeví svědění, zarudnutí nebo puchýře, pásku ihned odstraňte. U alergií na lepidlo vybírejte hypoalergenní varianty nebo konzultujte alternativy.

Napríklad u bolavého ramene položte Y-pásku od lopatky směrem k deltoidu s mírným napětím, aby se podpořila stabilita bez omezení pohybu. Při bolestech v oblasti bederní páteře může pomoci dvě paralelní pásky podél páteře s minimálním napětím, které uleví svalům a podpoří správné držení těla. U nataženého lýtka použijte dlouhou pásku od paty přes lýtkový sval až k tříslu, natáhněte sval při aplikaci a uvolněte pásku na koncích.

Jak vybrat tejp? Hledejte značky s dobrou přilnavostí, prodyšným materiálem a hypoalergenním lepidlem. Klasické kineziologické tejpy mají 5–10 procent elastického prodloužení a pruží s pohybem, zatímco pevné terapeutické pásky poskytují větší fixaci. Časté chyby: přílišné napnutí pásky, nedostatečné očištění kůže, špatný směr aplikace. Pokud tejpy nezačnou fungovat do několika dnů, vraťte se k terapeutovi. Nebojte se kombinovat tejpování s masáží nebo manuální terapií.

Vyhledejte odborníka, pokud bolest neustupuje, sílí nebo je doprovázena brněním či slabostí. Krátké školení u fyzioterapeuta zvládnete rychle a ušetříte chyby, které by mohly léčení prodloužit.

Zkuste tejpy jako doplněk, ne jako jedinou léčbu. Pomohou často rychle.