Techniky thajských masáží: průvodce, co funguje a jak se připravit

Thajská masáž není jen lehké hlazení. Je kombinací pasivního jógy, akupresury a hloubkového uvolnění svalů. V této příručce najdete konkrétní techniky, co čekat během sezení a praktické rady před i po masáži.

Hlavní techniky

Tradiční thajská masáž používá tlak palci, dlaněmi, lokty a někdy koleny. Masér provádí pomalé natahovací pohyby, které připomínají pasivní jógu. Důležitá je práce podél sen linek, energetických drah podobných meridiánům. Další časté postupy jsou rytmické houpání, komprese a krouživé hmaty na zádových svalech. Olejová varianta kombinuje klasické tahy a hladící techniky pro hlubší relaxaci.

Pro nohy a chodidla se často používá reflexní tlak palci. Široké natahování nohou a boků pomáhá uvolnit napětí po dlouhém stání nebo sportu. Masér přizpůsobí tlak podle vaší reakce, proto řekněte, když je to moc silné nebo slabé.

Jak se připravit a na co si dát pozor

Přijďte nalačno, ale ne úplně s prázdným žaludkem. Pokud jdete na tradiční masáž na podložce, noste volné oblečení. Na olejovou masáž se obvykle svléknete částečně, takže si připravte hygienické potřeby. Informujte terapeuta o bolestech, lécích nebo těhotenství.

Kontraindikace zahrnují horečku, akutní zánět, poruchy krevní srážlivosti, těžkou osteoporózu nebo čerstvá zranění. Pokud si nejste jistí, poraďte se s lékařem. Dobrý terapeut upraví techniky tak, aby byly bezpečné a účinné.

Po masáži pijte vodu a odpočívejte klidně několik hodin. Thajská masáž zvyšuje průtok krve, takže hydratace a odpočinek pomohou svalům vstřebat efekt. Vyhněte se intenzivnímu cvičení 24 hodin, pokud byli provedeny silné tahy nebo hluboké protažení.

Jak často chodit? Pro běžné uvolnění stačí jednou za 2 až 4 týdny. Při chronických potížích může terapeut doporučit častější návštěvy na začátku léčby a pak postupné prodlužování intervalu.

Krátké domácí tipy: jemné protažení hamstringů ležením na zádech a přitažením kolene k hrudi; tlak palcem do středu chodidla proti únavě nohou; krouživé masáže zápěstí po práci na počítači.

Vyberte si maséra podle zkušeností, recenzí a školení. Dobrý terapeut vysvětlí postup, poslouchá zpětnou vazbu a upraví tlak. To zvyšuje šanci, že odejdete skutečně uvolnění a bez komplikací.

Tradiční thajská masáž probíhá většinou na zemi na tenké podložce. Masér používá oblečení klienta jako přilnavý povrch, takže olej se nepoužívá. Sezení trvá obvykle 60 až 120 minut, během kterých může terapeut střídat polohy: na zádech, na břiše, na boku. Olejová verze se často provádí na stole, používá se hřejivý olej a hmaty jsou plynulejší. Cena se liší podle délky a lokality, obvyklá hodinová sazba se pohybuje mezi 600 až 1500 korunami, v závislosti na zkušenostech terapeuta a vybavení salonu.

Co říct masérovi na začátku? Uveďte hlavní potíže, citlivá místa a úroveň tlaku, kterou preferujete. Pokud chcete více protažení, řekněte to. Pokud naopak dáváte přednost jemnějším technikám, také to sdělte. Můžete si zkusit krátkou konzultaci na začátku, aby terapie navazovala na vaše potřeby.

Častá otázka: bolelo by mě to? Thajská masáž může být někdy intenzivní, ale správný terapeut vyvažuje tlak tak, aby byl bolest zvládnutelná a přinášela úlevu. Pokud je bolest ostrá nebo jiná než obvyklé svalové napětí, okamžitě to oznamte.

Vyzkoušejte a poslouchejte tělo.