První trimestr: bezpečné masáže a co vědět

První trimestr mění tělo rychle a nevyzpytatelně. Mnoho maminek si říká, jestli masáž pomůže nebo uškodí. Krátká a bezpečná odpověď zní: ano, ale s opatrností a po dohodě s lékařem.

Nejde o zákaz masáží, ale o vědomý výběr techniky, terapeuta a momentu. Buď upřímná k terapeutovi – řekni o těhotenství, lécích, krvácení nebo jiných komplikacích. Správný masér upraví tlak, polohu a použité oleje tak, aby ti bylo bezpečně a pohodlně.

Co je obvykle bezpečné

V prvním trimestru bývá vhodná velmi jemná relaxační masáž, lymfatická masáž a šetrné techniky na záda a šíji. Cílem je snížit napětí, podpořit spánek a zmírnit nevolnost nebo bolesti zad. Masáž hlavy a chodidel většinou nevadí, pokud terapeut nepoužívá silné tlakové body, které by stimulovaly děložní kontrakce.

Správná poloha je klíčová. V prvních týdnech většinou ještě není nutné ležet na boku, ale mnoho žen se cítí lépe v polosedu nebo na boku s podporou polštářů. Vyhni se dlouhému ležení na zádech, pokud máš závratě nebo dušnost.

Oleje a aromata: některé éterické oleje se nedoporučují (např. rozmarýn, šalvěj, majoránka). Raději používej neutrální olej nebo jemné levandulové směsi v malém množství – a vždy s vědomím lékaře.

Kdy masáž raději odložit

Vynechej masáž, pokud máš krvácení, bolesti břicha, horečku, silné nevolnosti nebo podezření na mimoděložní těhotenství. Také pokud máš vysoký krevní tlak, riziko trombózy nebo jiné vážné zdravotní potíže, domluv se nejprve s lékařem.

Některé techniky nejsou vhodné: hluboké tkáňové masáže, některé reflexní body nebo procedury zvyšující tělesnou teplotu (horké kameny, sauny). Terapeut by měl vynechat intenzivní práci v oblasti břicha a podbřišku.

Praktické tipy: domluv si předem, že masáž bude jemná a klidná. Vezmi si výsledky vyšetření, pokud máš komplikace. Po masáži sleduj, jak se cítíš; pokud se objeví bolesti nebo krvácení, kontaktuj lékaře.

Masáž v prvním trimestru může být velkou úlevou, když probíhá bezpečně. Měj jasno v pravidlech, vybírej zkušeného terapeuta, a neboj se ptát. Klidná péče teď prospívá nejen tobě, ale i miminku.