První lymfatická masáž: co očekávat a jak se připravit

První lymfatická masáž je velmi jemná procedura, která podpoří odtok lymfy, sníží otoky a zlepší pocit lehkosti v těle. Nejde o silné tlakové tahy jako u klasické masáže. Masér pracuje pomalými, rytmickými pohyby směrem k lymfatickým uzlinám. Díky tomu se odstraňují přebytečné tekutiny a zlepšuje se detoxikace těla.

Co očekávat při první návštěvě

Masér se nejdřív zeptá na zdravotní historii a možné kontraindikace. Vyšetří stav otoků a citlivost kůže. Samotná masáž obvykle trvá 30 až 60 minut. Ležíte ve volném oblečení nebo v prádle podle domluvy. Terapie je pohodlná, může být příjemně chladivá nebo mírně nepříjemná na citlivých místech, ale obvykle není bolestivá.

Přínosy lymfatické masáže jsou konkrétní. Zmírní otoky po úrazech nebo operacích, zmírní pocit těžkých nohou, může zlepšit stav pokožky při celulitidě a podpořit imunitu. U lidí s chronickými otoky přináší pravidelná terapie viditelnou úlevu. Efekt se často dostaví postupně, po několika sezeních.

Existují důležité kontraindikace. Lymfatickou masáž neprovádějte při akutních infekcích, horečce, trombóze, nediagnostikovaných otocích nebo při těžkých srdečních onemocněních. Pokud berete léky na ředění krve nebo máte rakovinu, poraďte se s lékařem a s masérem předem. Bezpečnost je důležitější než rychlý efekt.

Jak se připravit? Na masáž pijte dost vody 24 hodin předem. Vyhněte se těžkému jídlu a alkoholu den předem. Přijďte s čistou pokožkou, bez těsných elastických doplňků. Připravte si seznam léků a operací, které jste prodělali. Klidná mysl a volné oblečení po terapii prodlouží účinek.

Jak často chodit? U akutních problémů jsou doporučena 1–2 sezení týdně první měsíc, poté postupně snižovat frekvenci. U preventivní péče stačí jednou za 4–6 týdnů. Masér doporučí plán podle vašeho stavu a cílů.

Praktické tipy před a po

Před masáží terapeuta informujte o operacích, poraněních a lékách. Masér obvykle začne u krčních a tříslních uzlin, aby otevřel hlavní odtoky. Postupuje dál po končetinách i trupu jemnými tahy. Během sezení zůstaňte v klidu a dýchejte pomalu. Terapie je většinou tichá, masér vysvětlí každý krok.

Po masáži si změřte obvod postižené části těla nebo si udělejte fotku, abyste viděli změny. Noste kompresní punčochy jen podle doporučení terapeuta. Pokud cítíte větší únavu nebo bolest hlavy, pijte častěji vodu a odpočívejte. Vyhněte se těžkému cvičení 24 hodin. Dobré je kombinovat lymfodrenáž s mírnou pohybovou aktivitou, například chůzí.

Ptejte se na certifikaci a zkušenost terapeuta, zeptejte se i na metodu (např. Vodder). Ceny se liší; před první návštěvou si ověřte délku sezení a cenu. Zapište si reakce těla po každém sezení, pomůže to v plánování terapie.

Pokud máte pochybnosti, vezměte s sebou lékařskou zprávu. Lymfatická masáž přináší postupné výsledky; trpělivost se vyplatí. Po několika sezeních si udělejte poznámky o změnách a konzultujte další kroky s terapeutem nebo lékařem.

Po masáži můžete cítit úlevu, mírné brnění nebo větší potřebu na toaletu – to jsou známky snazšího odtoku tekutin. Pokračujte v pitném režimu a klidovém režimu několik hodin. Pokud se objeví silná bolest nebo zhoršení otoku, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.