Průběh masáže: co čekat od první vteřiny do odchodu

Chystáte se na masáž a nevíte, co přesně proběhne? Přijít bez obav pomůže. V pár bodech vám popíšu běžný scénář – od příchodu přes rozhovor s masérem až po péči po sezení. Když víte, co vás čeká, uvolníte se rychleji a masáž bude lepší.

Nejdřív krátký rozhovor. Masér se zeptá na zdravotní stav, bolesti, léky, případné alergie a co od masáže očekáváte. To je ideální moment říct, co vám vadí (silný tlak, bolestivé body) a co naopak chcete více – uvolnění, regeneraci nebo intenzivní práci na svalech.

Příprava a průběh

Přijďte pět až deset minut předem. Po příchodu si obvykle odložíte věci ve skříňce a převlečete se dle typu masáže. Ležíte na lehátku, masér použije olej nebo jiný prostředek. Masáž může trvat 30–90 minut podle rezervace. Během sezení mluvte, pokud něco nepříjemně tlačí nebo je tlak moc silný. Dobrý masér upraví techniku podle vaší reakce.

Různé typy masáží probíhají trochu jinak. Například thajská masáž více používá protahování a práci v oblečení, aromaterapeutická zahrnuje voňavé oleje a jemnější dotek, lymfatická masáž má pomalé hmaty ve směru lymfatického toku. Sportovní nebo regenerační masáž může být intenzivnější a zaměřená na konkrétní svaly.

Komunikace a bezpečnost

Nebojte se říct, když je něco nepříjemné. Říct "může být více" nebo "slabší tlak" je v pořádku. Pokud máte zdravotní omezení (trombóza, vysoký krevní tlak, těhotenství), informujte o tom předem – některé techniky se upravují nebo vynechají. Při těhotenské masáži se používají speciální polštáře, při masážích kojenců zase jemné tahy a zklidňující rytmus.

Masér také může doporučit domácí cvičení nebo strečink, případně návazné procedury jako baňkování, tejpování nebo lymfatická masáž podle potřeby. To všechno pomůže prodloužit účinek sezení.

Po masáži si dejte chvilku na zklidnění, napijte se vody a vyhněte se náročnému fyzickému výkonu hned po. Lehké protažení a hydratace pomáhají odplavit uvolněné toxiny a zmírnit případnou únavu svalů. Pokud cítíte dlouhodobější zhoršení nebo silnou bolest, kontaktujte odborníka.

Zeptáte-li se sami sebe na konci: "Bylo to přínosné?", zvažte, jestli jste řekli masérovi vše, co potřeboval vědět, a jestli bylo tempo a tlak v pořádku. Příště už budete vědět, co upravit. Masáž má být pohodlí, úleva a regenerace – a když víte, jak probíhá, snadněji si ji užijete naplno.