Přírodní léčba migrény: rychlá pomoc a prevence

Migréna dokáže zničit den. Ne vždy chcete sáhnout hned po prášcích — obzvlášť když potřebujete rychlou, bezpečnou úlevu doma. Tady najdete konkrétní kroky, které fungují často a zvládnete je sami bez složitého vybavení.

Antimigrenózní masáž a tlakové body

Masáž je jednoduchá a často účinná. Začněte jemným třením spánků krouživými pohyby po dobu 1–2 minut. Pak přejděte k šíji: palci zatlačte podél krční páteře mírně pod lebku (okolí týlní kosti) a držte 30–60 sekund. Uvolníte tak napětí, které migrénu často spouští.

Praktický postup na doma: sedněte si, opřete lokty o stůl, položte dlaně na čelo a táhněte k vlasové linii směrem ven. Opakujte 6–8×. Při napětí v čelisti masírujte žvýkací sval (před uchem) kruhy, to často sníží intenzitu bolesti.

Akupresura: bod mezi palcem a ukazováčkem (LI4) často přináší úlevu. Stiskněte ho pevně 30–60 sekund. Pozor: LI4 se nedoporučuje v těhotenství. Jiný užitečný bod je na šíji u lebky, stiskněte ho jemně a držte 45 sekund.

Esenciální oleje, chlad a jednoduché zásahy

Éterické oleje mohou rychle zklidnit: máta peprná (peppermint) při aplikaci na spánky zchlazuje a uvolňuje, levandule pomůže se zklidněním a spánkem. Vždy ředěné v nosném oleji (např. mandlovém) 2–3 kapky na lžičku nosného oleje. Nemažte přímo neředěný olej na kůži.

Studený obklad na čelo nebo na týlní partii často ustálí pulzující bolest. Pokud je migréna spojená se svalovým napětím, teplý zábal na krk může uvolnit svaly lépe než chlad.

Drobné, ale účinné tipy: nalačno migréna hůř reaguje — doplňte vodu a malou svačinu s bílkovinou. Kofein v malé dávce (šálek kávy) někdy zlepší účinek jiného léčiva, ale nepřehánějte to, pravidelný nadměrný příjem může migrény zhoršovat. Spánek, tmavá místnost a tišina pomáhají dramaticky.

Bylinky a doplňky jako hořčík, třezalka nebo pestík měsíčku jsou mezi lidmi populární. Některé z nich mohou fungovat, ale před dlouhodobým užíváním se poraďte s lékařem — hlavně pokud berete jiné léky.

Preventivně pracujte na spánkovém režimu, pravidelném jídle, omezení spouštěčů (silné vůně, zpracované maso, hodně sýra, nepravidelné pití) a pravidelném pohybu. Malé změny v denním režimu často snižují frekvenci záchvatů.

Pokud migrény neustupují nebo se zhoršují, vyhledejte odborníka. Přírodní metody často pomáhají, ale nejsou náhradou lékařské péče tam, kde je potřeba.