Příčiny bolesti hlavy a praktické tipy, jak si rychle pomoct

Bolest hlavy není vždy to samé. Někdy jde o krátké píchání, jindy o tupý tlak přes celý den. Rozumět příčinám je první krok, abyste věděli, co dělat hned teď a co řešit s odborníkem.

Nejčastější příčiny

Tenzní bolest hlavy: vzniká z napětí v krku a šíji. Dlouhé sezení u počítače, špatné držení těla nebo stres jsou typické spouštěče. Cítíte tlak nebo obruč kolem hlavy? To je klasika.

Migrena: silná, pulzující bolest často na jedné straně hlavy, může být doprovodena nevolností, citlivostí na světlo nebo zvuk. Migrény mají často spouštěče – hormonální změny, určité potraviny, nedostatek spánku nebo stres.

Cervikogenní (bolest z krční páteře): když problém v krku způsobí bolest hlavy. Někdy je to v kombinaci s omezeným pohybem nebo bolestí ramene.

Sinusitida: tlak a bolest v čele a tvářích, zhoršuje se při předklonu. Obvykle provází rýma nebo zánět dutin.

Dehydratace a hlad: i mírný nedostatek tekutin nebo vynechané jídlo mohou spustit bolest hlavy. Alkohol násobí riziko.

Oční únava: dlouhé sledování obrazovky bez přestávky, špatná korekce zraku nebo namáhání očí vede k bolestem hlavy.

Léky a jejich nadužívání: časté brání analgetik může paradoxně vyvolat chronické bolesti (medication‑overuse headache).

Co udělat hned, když vás hlava začne bolet

Přestaňte s aktivitou, která bolest spustila. Lehké protažení krku a ramen a změna polohy často pomůže u tenzní bolesti. Dejte si vodu a menší jídlo, pokud jste vynechali jídlo. Ztlumte světlo a dejte si krátký odpočinek bez obrazovky.

Masáže: jemná masáž šíje, spánků a čela umí okamžitě ulevit. Podívejte se na náš článek o antimigrenózní masáži a masáži hlavy pro konkrétní techniky, které zvládnete sami doma.

Prevence: vést si záznamy o bolestech hlavy (diář), upravit spánek, pravidelně pít, omezit kofein a alkohol, dělat přestávky při práci u počítače a věnovat pozornost držení těla. Fyzio nebo cílená masáž může vyřešit chronické napětí v krku.

Kdy jít k lékaři: pokud je bolest velmi silná, náhle vzniklá, doprovázena horečkou, ztuhlým krkem, ztrátou vědomí, brněním nebo problémy s mluvením, hledejte pomoc ihned. Z konzultace s odborníkem také profitují ti, kdo berou analgetika často a bolesti se vracejí.

Chcete konkrétní tipy podle typu bolesti? Prohlédněte si naše články o tenzních bolestech, migréně a masážích. Správná kombinace jednoduchých návyků a cílené péče často stačí, aby bolest hlavy nepřerostla v denní problém.