Před masáží: Jak se připravit, aby to mělo smysl

Chystáte se na masáž a chcete z ní vytěžit co nejvíc? Nemusíte nic složitého. Stačí několik jednoduchých kroků, které zlepší váš komfort i účinek terapie. Níže najdete praktickou kontrolní listinu a konkrétní rady, co dělat těsně před návštěvou.

Co udělat těsně před masáží

Přijďte 10–15 minut předem. Pomůže to zklidnit mysl, vyplnit krátký dotazník a nekulit se ve spěchu. Dejte si sprchu, pokud je to možné — svěží tělo lépe přijímá oleje a doteky. Vyhněte se silnému parfému, parfémované vůně mohou rušit terapeuta i ostatní klienty.

Jezte lehce. Těžké jídlo těžko snášíte na stole; plné břicho zmenšuje pohodlí při ležení. Pijte vodu, ale ne velké množství těsně před sezením — spíše během dne. Pokud berete léky nebo máte zdravotní omezení (tepny, kardiostimulátor, těhotenství, vysoký krevní tlak), řekněte to při rezervaci i při příchodu.

Odstraňte šperky a volné oděvy. Většina salonů vám dá prostornu skříňku. Pokud chcete, noste pohodlné spodní prádlo, ale nebojte se svěřit do rukou terapeuta — většina technik se provádí s přiměřeným zachováním intimity klienta.

Praktické tipy pro první návštěvu

Povídejte o svých očekáváních. Řekněte, kde vás bolí, co chcete více uvolnit a naopak co vám nesmí dělat potíže. Masér ocení konkrétní informace: např. „silná bolest v levém rameni“ nebo „jsem po operaci kolene“ — to mu pomůže upravit techniku.

Komunikujte i během masáže. Pokud je tlak příliš silný nebo máte nepříjemný pocit, okamžitě to řekněte. Dobrý terapeut tlak upraví a doporučí alternativní postup. Naopak pokud chcete intenzivnější práci, nebojte se to říct.

V případě speciálních procedur (těhotenská masáž, lymfatická masáž, baňkování) se informujte dopředu o kontraindikacích. U těhotenství je lepší domluvit se přímo s odborníkem, někdy se nedoporučuje masírovat v prvním trimestru.

Po masáži zůstaňte pár minut v klidu. Dej tělu čas vstřebat účinky. Napijte se vody a vyhněte se náročnému cvičení hned po sezení. Pokud dostanete doporučení na domácí cvičení nebo strečink, dodržujte je — prodlouží to efekt masáže.

Rezervujte čas mezi dalšími aktivitami. Plánujte si den tak, aby vás čekalo minimálně klidné období po masáži. To zvýší šanci, že se budete cítit opravdu lépe a uvolnění vydrží déle.

Těmito jednoduchými kroky získáte z masáže víc — lepší relax, rychlejší úlevu od bolesti a příjemnější zážitek. Máte-li speciální dotazy, napište do salonu předem nebo se zeptejte při příchodu.