Tejpování: proč roste popularita a kdy ho zkusit

Tejpování už není jen trend mezi sportovci. Vidíš ho v posilovnách, na rehabilitacích i na Instagramu. Lidé ho mají rádi, protože je rychlé, nenáročné a často přináší hmatelnou úlevu od bolesti nebo podporu při pohybu. Pokud nevíš, kdy tejp opravdu pomůže, čti dál — napišu konkrétně, kdy ho použít a na co si dát pozor.

Proč tejpy fungují

Kineziologické pásky (tejy) zvedají kůži a mírně mění tlak na podkožní tkáně. To může zlepšit cirkulaci lymfy a krve, snížit pocit bolesti a podpořit svalovou stabilitu bez omezení pohybu. Klinické studie ukazují, že tejpování může krátkodobě snížit bolest a zlepšit funkci u problémů jako bolest ramene, kolene nebo akutní napětí svalů. Nečekej ale zázrak tam, kde je potřeba ortopedický zásah — tejp je doplňková metoda, ne náhrada diagnózy nebo operace.

Praktické tipy: jak vybrat a aplikovat tejpy

Vybrat správný tejp je první krok. Kineziotape je pružný, lepí na pár dní a nechá pokožku dýchat. Rigidní (pevné) tejpy se používají pro úplné omezení pohybu, ale v běžné praxi je nejčastější právě pružný kineziotape.

Před aplikací: očisti a osušte kůži, ohol chloupky, pokud jsou. Zaobli rohy pásky nůžkami — lépe drží. Pokud máš citlivou pokožku, přelep pásku nejdřív na malé místo a zkontroluj reakci po pár hodinách.

Jak natažení pásky: pro podpůrné nebo stabilizační účinky většinou použij menší procento napětí (10–20 %). Pro stimulaci lymfatického toku nebo odlehčení napětí může být lepší menší napětí nebo dokonce žádné. Každá oblast těla má jiné pravidlo — rameno, koleno i šíje se tejpují jinak. Pokud neovládáš techniku, hledej video od fyzioterapeuta nebo zajdi na jedno sezení k odborníkovi, kde ti ukážou správný postup.

Kolik vydrží? Kvalitní tejp vydrží 3–5 dnů i při sprchování. Sundávej ho pomalu, ideálně po sprše, kdy je lepidlo měkčí. Pokud se objeví zarudnutí, svědění nebo puchýře, tejp okamžitě sundej a pusť si odborné vyšetření.

Kdy tejp nepoužívat: otevřené rány, kožní infekce, akutní zánět, hluboká žilní trombóza nebo pokud ti lékař doporučil jinak (např. při těhotenství v některých případech raději konzultace). Tejpování není univerzální řešení, ale dobře použitý tejp může zrychlit návrat k pohybu a snížit každodenní bolest.

Chceš rychlý start? Kup jeden balíček kineziotapu, sleduj jednoduché návody pro konkrétní část těla a neboj se zeptat fyzioterapeuta. Poprvé raději konzultuj aplikaci — ušetří ti to čas i zklamání.