Nežádoucí účinky masáží – co můžete očekávat a jak se chránit

Masáže jsou skvělý způsob, jak ulevit tělu i mysli, ale někdy se objeví i nepříjemnosti. Připravili jsme rychlý přehled, na co si dát pozor, a jak tomu předejít, aby vám masáž skutečně pomáhala.

Běžné nežádoucí účinky a jejich příčiny

Po první seanci se může objevit mírná svalová bolest, únava nebo lehké otoky. To jsou reakcí těla na uvolnění napětí a obvykle odezní během 24 hodin. Důležitý je ale i typ masáže – rehabilitační masáž může při příliš silném tlaku zvýšit bolest, pokud je sval ještě v akutním zánětu.

Breussova masáž, která se zaměřuje na páteř, může u některých lidí způsobit mírné otoky nebo nevolnost, hlavně když se provádí na plný žaludek. Medová masáž je někdy spojena s alergickými reakcemi – pokud máte citlivou pokožku, raději si předem ověřte, jaký med bude použit.

Aromaterapeutická masáž používá éterické oleje, které mohou dráždit pokožku nebo vyvolat bolesti hlavy, pokud jsou špatně ředěny. Při výběru maséra si zeptejte, jaké oleje používá a zda jsou vhodné pro váš zdravotní stav.

Holistická masáž má často emocionální rozměr – někteří klienti po sezení prolétají pocity, které dříve potlačili. To není nebezpečné, ale může vás to zaskočit, pokud se na to nepřipravíte.

Jak minimalizovat riziko a kdy vyhledat pomoc

Nejlepší prevence je otevřená komunikace. Řekněte masérovi o všech onemocněních, alergiích, lécích i posledních zraněních. Masér pak může upravit tlak, techniku a výběr produktů.

Po masáži se hodně hydratujte – voda pomáhá odplavit metabolické odpadky, které se během masáže uvolní. Lehké strečinkové cviky po sezení podpoří návrat svalů do normálního rozpětí.

Pokud po masáži přetrvává silná bolest, otok přes 48 hodin nebo se objeví závratě, nečekejte a navštivte lékaře. Tyto příznaky mohou signalizovat zhoršení zánětu nebo poškození tkáně.

V praxi stačí několik jednoduchých kroků: předem informovat maséra, sledovat reakce těla během i po sezení a včas reagovat na neobvyklé příznaky. Pak si můžete užívat masáž jako skutečný relax a podporu zdraví.