Masáže v těhotenství: co funguje a na co si dát pozor

Bolesti zad, otoky nohou nebo napětí v ramenou jsou v těhotenství běžné. Správně provedená masáž může přinést velkou úlevu a zlepšit spánek i náladu. Zároveň ale platí, že těhotenství vyžaduje opatrnost — ne každá technika a ne každý olej jsou vhodné.

Co je v těhotenství bezpečné

Nejbezpečnější jsou jemné až středně intenzivní techniky: švédská masáž v lehkém tlaku, lymfatická masáž na otoky, masáž šíje a ramen na úlevu od napětí. Po 20. týdnu se masáže obvykle provádějí v poloze na boku s oporou polštáři, aby se předešlo tlaku na velké cévy v lehu na zádech. Perineální masáž se doporučuje v pozdním těhotenství pro snížení rizika natržení při porodu, ale vždy ji dělejte podle pokynů odborníka nebo gynekologa.

Vyberte terapeuta, který má zkušenost s prenatální masáží nebo certifikaci pro práci s těhotnými. Odborník ví, kde nechat tlak lehký, jak upravit polohu a které části těla raději nechat stranou.

Kdy masáž vynechat nebo konzultovat lékaře

Nevyhledávejte masáž bez konzultace, pokud máte komplikace: vysoký krevní tlak, preeklampsii, krvácení, riziko předčasného porodu, placenta previa nebo akutní zánětlivé onemocnění. První trimestr je u některých žen citlivější — pokud máte obavy, poraďte se s gynekologem. Také dejte vědět masérovi o všech lécích, alergiích a předchozích bolestech.

Vyhněte se silnému hlubokému tlaku v oblasti břicha a hrudníku. Některé esenciální oleje nejsou v těhotenství doporučované — používejte raději neutrální rostlinné oleje nebo se poraďte s aromaterapeutem specializovaným na těhotenství.

Praktické tipy: rezervujte kratší sezení (30–60 minut), pijte vodu před i po masáži a přijďte v pohodlném oblečení. Informujte terapeuta, pokud se během masáže necítíte dobře — klidně požádejte o snížení tlaku nebo změnu polohy.

Masáž může zlepšit krevní oběh, snížit otoky, ulevit od bolesti zad a pomoci relaxovat. Hledejte zkušeného terapeuta, který zná zásady prenatální péče. Pokud potřebujete pomoc s výběrem, začněte dotazem na certifikaci pro práci s těhotnými nebo doporučení od vašeho gynekologa. Kouzelná Tantra Masáže nabízí přehled technik a tipů, ale vždy dávejte na radu lékaře při jakýchkoli komplikacích.

Chcete-li konkrétní tipy pro váš trimestr nebo doporučení techniky, napište mi podrobný dotaz a odpovím na míru.