Masáže Shiatsu: jak fungují a komu pomůžou

Zajímá vás Shiatsu, ale nevíte, co přesně očekávat? Shiatsu je japonská technika založená na tlaku prstů a dlaní na konkrétní body těla. Cílem není drtit svaly, ale uvolnit napětí, zlepšit průtok energie a povzbudit přirozenou schopnost těla regenerovat se.

Principy a účinky Shiatsu

Shiatsu pracuje s meridiány podobně jako akupunktura, jen bez jehel. Terapeut používá palce, dlaně, lokty i kolena, aplikuje pevný, ale nebolestivý tlak. To zlepšuje krevní oběh, snižuje svalové napětí a často zmírňuje bolesti zad, šíje nebo hlavy. Mnoho lidí po sezení hlásí lepší spánek, méně stresu a větší pohodu v těle.

Na rozdíl od klasické relaxační masáže je Shiatsu víc energetické a může odhalit bloky, které vznikají stresem nebo špatným držením těla. Není to rychlé řešení — u chronických obtíží se doporučuje série 3–6 sezení podle stavu.

Jak probíhá sezení a co si vzít

Sezení běžně probíhá na podložce na zemi, v pohodlném oblečení. Terapeut testuje napětí a citlivé body a pak pracuje celkově: tlak, natažení, lehké krouživé pohyby. Standard trvá 45–90 minut. Po masáži se často cítíte uvolněně, občas může přijít i krátké zhoršení stavu (tzv. reakce hojení), které během 24–72 hodin odezní.

Kdy si Shiatsu nenechat dělat? Pokud máte febrilní onemocnění, akutní záněty, těžké kardiovaskulární problémy nebo krvácivé stavy, poraďte se s lékařem. Těhotné ženy by měly informovat terapeuta — existují upravené techniky vhodné pro těhotenství.

Jak si vybrat dobrého terapeuta? Hledejte certifikaci nebo školení v Shiatsu, reference a možnost konzultace před první návštěvou. Dobrý terapeut vysvětlí, co se děje, a navrhne plán sezení podle vašich potíží.

Chcete začít doma? Naučte se jednoduché akupresurní stisky pro oblast šíje a ramen — 1–2 minuty jemného tlaku na bolavé místo může ulevit. Nepřekračujte bolestivou hranici a vždy poslouchejte tělo.

Shrnuto: Shiatsu je praktická metoda pro uvolnění napětí, lepší spánek a snížení stresu. Pokud hledáte masáž, která jde pod povrch svalů a pracuje s energetickými drahami, stojí za vyzkoušení. Plánujte pravidelnost, konzultujte kontraindikace a vybírejte kvalifikovaného terapeuta.