Léčba bolesti kyčle: rychlé a praktické tipy

Bolest kyčle může vzniknout z mnoha důvodů — artróza, přetížení svalů, burzitida nebo problémy s páteří. Nejprve je potřeba zjistit příčinu, protože léčba se liší. Tady najdete praktické kroky, které můžete vyzkoušet sami i s odborníkem.

Co můžete vyzkoušet doma

Odpočinek a střídání ledování a tepla často úlevu přinesou. Na akutní bolest pomůže led v sáčku 10–15 minut několikrát denně. Později oceníte teplé obklady nebo teplou sprchu pro uvolnění svalů. Důležité jsou i cílené cviky na posílení hýžďových svalů a stabilizaci pánve. Začněte s jednoduchými variantami mostu, stahováním lopatek a posilováním středu těla. Mobilita kyčle se zlepší lehkými protahovacími cviky 2krát denně. Pro velké bolesti může pomoci ortopedická pomůcka nebo berle na omezení zátěže.

Kdy vyhledat odborníka

Pokud bolest neustupuje po týdnu domácí péče, zhoršuje se nebo omezuje chůzi, objednejte se k lékaři. Lékař může doporučit fyzioterapii, tejpování, kortikoidní injekce nebo snímky pro diagnózu. Fyzioterapeut naučí cviky na míru, upraví techniku a pomůže s mobilizací. Tejpování často doplní terapii a pomůže zmírnit bolest při pohybu. V některých případech je nutné zvážit ortopedické řešení, včetně endoprotézy.

Masáže mohou ulevit od napětí, zlepšit prokrvení a urychlit regeneraci. Dobrý masér použije techniky jako lymfatická masáž, thajská masáž nebo regenerační terapie podle příčiny. Vyhněte se ale hlubokému tlaku přímo na postižený kloub, to může bolest zhoršit.

Prevence je jednoduchá: udržujte správnou hmotnost, posilujte hýždě a střed těla a pravidelně se protahujte. Chůze v dobré obuvi a vyhýbání se dlouhému stání snižují riziko přetížení. Okamžitě vyhledejte pomoc, pokud se objeví otok, horečka nebo náhlé silné bolesti po úrazu.

Kombinace domácích opatření, masáže a cílené fyzioterapie většinou vede ke zlepšení během týdnů. Nečekejte na zhoršení; lepší výsledky bývají, když začnete brzo. Na našem webu najdete články o tejpování, lymfatické i thajské masáži a o cvičeních vhodných pro kyčel. Podívejte se na konkrétní návody, například tejpování, mobilizační cviky nebo tipy pro výběr maséra. Máte dotaz ke svému problému? Napište nám a popište symptomy, poradíme, co zkusit dál.

Most na zádech: lehněte si, pokrčte nohy, zvedejte pánev pomalu a držte 3–5 sekund, opakujte 10–15x. Boční zdvih nohy: lehněte na bok, zvedejte horní nohu pomalu, 10–15 opakování pro posílení středních hýždí. Strečing přední strany kyčle: vykročte jednou nohou do předu, zadní koleno k zemi a jemně tlačte pánev dopředu, držte 20–30 sekund. Chcete-li zlepšit stabilitu, zkuste cviky na balanční podložce nebo krátké stojy na jedné noze.

Volně prodejné analgetika a protizánětlivé léky krátkodobě zmírní bolest, ale neřeší příčinu. Vitamíny a kolagenové doplňky mohou podpořit klouby, ale výsledky nejsou okamžité. Rentgen, ultrazvuk nebo magnetická rezonance pomohou odhalit strukturální změny. Vyšetření je vhodné, pokud máte dlouhodobou bolest nebo podezření na artrózu či zranění.

Operace je poslední volbou, když konzervativní metody selžou a funkce jsou výrazně omezené. Moderní endoprotézy přinášejí velké zlepšení, ale vyžadují rehabilitaci po zákroku. Zkuste první kroky sami, ale pokud nevidíte zlepšení, vyhledejte odborníka. Na kouzelna-tantra.cz najdete návody na tejpování, masáže a cviky, které jsme výše zmínili. Pište dotazy, rádi poradíme konkrétně podle vašeho problému. Zdraví kyčlí závisí na pravidelné péči a pohybu.