Kineziotejp: jak tejpy fungují a kdy je použít

Už jste slyšeli, že tejp může zázračně zmírnit bolest nebo podpořit regeneraci? Kineziotejp není kouzlo, ale chytrá páska, která pomáhá kůži, svalům i lymfatickému systému pracovat lépe. Funguje mechanicky — zvedá kůži, uvolňuje tlak na receptory a zlepšuje cirkulaci. Díky tomu může ubývat bolest, otok i napětí.

Kdy tejp opravdu pomůže

Tejp je užitečný při akutních i dlouhodobých potížích: natažené svaly, bolesti zad, tenisový loket, otoky po úrazu nebo prevence při sportu. Hodí se i pro drobnou stabilizaci kloubů bez omezování pohybu. Nehodí se na otevřené rány, plíseň kůže nebo při podezření na trombózu — v těchto případech raději k lékaři.

Pokud máte silné neurologické nebo cévní potíže, těhotenství nebo alergii na lepidlo, poraďte se s odborníkem. Tejp zvládnete doma, ale u složitých problémů pomůže fyzioterapeut nebo zkušený masér.

Jak tejpovat krok za krokem

Příprava kůže: oholit místo, pokud je hodně chlupů, odmastit alkoholovými ubrousky. Suchá, čistá kůže zajišťuje lepší přilnavost. Pásku stříhejte do požadovaného tvaru a zaoblete rohy — zabráníte tak začepování.

Základní pravidlo napětí: kotvy (první a poslední 2–3 cm) se lepí bez napětí. Střední část aplikujte s potřebným tahem podle cíle (0–50 %). Pro lymfatické vedení použijte minimální napětí, pro svalové uvolnění střední. Pokud nejste jistí, začněte s menším tahem.

Aplikace: nalepte první kotvu, natáhněte pásku podle směru nebo proti směru svalových vláken a dokončete druhou kotvou. Po přiložení pásku lehce přitiskněte a zahřejte rukou — lepí se lépe. Nechce-li se držet hned, setřete kůži ještě jednou alkoholem a zopakujte.

Péče a odstranění: tejp vydrží 3–5 dní, vydrží sprchu i lehké cvičení. Při odlepování natáhněte pásku po směru růstu chloupků a pomalu přitahujte paralelně ke kůži, nebo kůži zatlačte druhou rukou a pásku táhněte dál. Pokud vznikne zarudnutí nebo pálení, pásku sundejte.

Tipy pro výběr: kupujte originální kineziotejpy od ověřených značek s hypoalergenním lepidlem. Levné pásky mohou dráždit nebo se rychle odlepovat. Měřící a stříhací nůžky mějte samostatné, špína z horšího zastřihování snižuje přilnavost.

Chcete víc konkrétních návodů? Na Kouzelna-Tantra.cz najdete články s praktickými postupy, příklady aplikací a radami, kdy tejpovat sami a kdy zajít k odborníkovi. Tejpování se naučíte rychle — s trochou praxe je to skvělý nástroj pro lepší pohyb bez bolesti.