Hydratace před a po masáži: co opravdu funguje

Chystáte se na masáž a chcete, aby byla pokožka i tělo v co nejlepší kondici? Správná hydratace zlepší průběh masáže, pomůže vstřebání olejů a sníží riziko podráždění. Níže jsou jasné, praktické kroky — co dělat před, během a po masáži.

Pitný režim a tělo

Pít vodu je základ. Den před masáží pijte pravidelně, ideálně 1,5–2 litry rozloženě. Ráno před masáží si dejte sklenici vody, ale vyhněte se nadměrnému pití přímo těsně před procedurou, aby vám nebylo nepříjemně při ležení. Po masáži pokračujte v pití vody: pomůže to odplavit uvolněné toxiny a urychlí regeneraci svalů.

Nezapomínejte i na minerály — pokud jste po náročném cvičení nebo dlouhém dni, může pomoci nápoj s trochou soli a citronu nebo kokosová voda. Káva a alkohol dehydrataci podporují, proto je omezte v den masáže.

Péče o pokožku: jednoduché kroky

Před masáží: jemné čištění a lehké nanesení oleje. Pokud máte mastnou nebo aknózní pleť, použijte lehký olej nebo specializovaný gel. Na suchou pokožku zvolte výživnější oleje — argan, mandlový nebo sezamový (často používaný u thajských olejových masáží). Nepoužívejte agresivní peelingy těsně před masáží, stačí jemné mytí.

Během masáže: terapeut obvykle použije dostatek oleje. Pokud cítíte, že pokožka pohltila vše, zeptejte se maséra na doplnění. Dobře hydratovaná pokožka umožní hladší tahy a menší tahání za kůži.

Po masáži: počkejte alespoň 30–60 minut než se osprchujete. Teplá sprcha je v pořádku, ale vyhněte se horké vodě, která vysušuje. Lehké poprášení krémem nebo tělovým máslem na vlhkou pokožku uzamkne vlhkost. Pro obličej sáhněte po hydratačním krému s kyselinou hyaluronovou nebo glycerinem — oba dobře vázají vodu v pokožce.

Tipy pro suchou a citlivou pokožku: vyhněte se produktům s alkoholem nebo silnými parfemacemi. Místo toho použijte čisté oleje (např. jojobový, avokádový) nebo krémy se shea máslem. Pokud máte ekzém nebo rozšířené žilky, konzultujte péči s masérem nebo lékařem před procedurou.

Krátké domácí návody: 1) Peeling jednou týdně zlepší vstřebávání krémů. 2) Po sprše aplikujte hydratační krém do 3 minut. 3) Spánek s lehkým zvlhčovačem vzduchu pomáhá udržet pleť vláčnou dlouhodobě.

Hydratace není jen kosmetika — ovlivní, jak se při masáži cítíte a jak rychle se tělo zotaví. Soustřeďte se na pravidelné pití vody, šetrnou péči o pokožku a vhodné oleje, a masáž si užijete naplno.