Co nedělat v těhotenství: rychlý seznam a praktické rady

Těhotenství mění tělo i potřeby. Některé běžné věci teď mohou uškodit vám nebo dítěti. Níže najdete konkrétní věci, kterým se vyhnout, a proč. Rychlé tipy, které můžete použít hned.

Co vynechat v jídelníčku a u léků

Vyhněte se alkoholu a kouření — žádné „malé množství“, ideálně nic. Nepijte syrové mléko a nejíst syrové nebo nedovařené maso, vejce a ryby kvůli infekcím, které mohou škodit plodu. Omezte ryby s vysokým obsahem rtuti (tuňák, mečoun) a dávejte přednost lososu nebo pstruhovi.

Při lécích se nepokoušejte o samoléčbu. Paralen (paracetamol) je obvykle považován za bezpečnější volbu při krátkodobé bolesti, ale ibuprofen a aspirin se v těhotenství často nedoporučují, hlavně v posledním trimestru. Vždy se poraďte s gynekologem před braním jakýchkoli volně prodejných přípravků nebo bylinných doplňků.

Dodržujte očkování a preventivní vyšetření podle doporučení lékaře. Neodkládejte kontrolu kvůli obavám — včasná konzultace může předejít problémům.

Masáže, koupel a pohyb — co nezkoušet

Horké koupele a sauny teď nejsou dobrý nápad. Vysoká teplota může být riziková, hlavně v prvním trimestru. Vyhýbejte se i vířivkám s příliš teplou vodou.

Masáže jsou fajn, ale ne všechny. Vyhněte se silným deep‑tissue masážím břicha a hlubokým tlakům na hrudní a bederní páteř. Baňkování (vakuoterapie) a intenzivní tepování na břiše nebo dolní části zad raději odložte. Pokud chcete masáž, vybírejte terapeuta zkušeného s těhotenskými masážemi a sdělte mu, ve kterém jste měsíci. Tady najdete náš článek o Těhotenské masáži, která popisuje bezpečný postup.

Vyhněte se kontaktu při sportech typu fotbal, jízda na horském kole nebo lyžování. Nepřetěžujte se těžkým zvedáním. Naopak vhodné jsou chůze, plavání a jemné protahování. Pokud jste aktivní sportovkyně, konzultujte úpravy tréninku s odborníkem.

Další běžné riziko: solárium a nadměrné vystavování se UV záření. Omezte i použití některých esenciálních olejů a silných kosmetických procedur, obzvlášť během prvních měsíců.

Máte otázku k něčemu konkrétnímu? Napište svému lékaři nebo porodní asistentce. A pokud chcete vědět víc o masážích vhodných pro těhotné, přečtěte si náš článek o Těhotenské masáži nebo praktické tipy pro masáže kojenců a batolat, které mohou pomoci připravit se na péči po porodu.

Jednoduše: poslouchejte své tělo, otázky konzultujte s lékařem a vyhýbejte se tomu, co zvyšuje riziko infekce, přehřátí nebo úrazu. Malé změny mohou udělat velký rozdíl pro vás i dítě.