Aromaterapeutická masáž – jak vybrat oleje a co očekávat

Věděli jste, že vůně dokáže změnit náladu za pár minut? Aromaterapeutická masáž kombinuje dotek a éterické oleje tak, aby rychle uvolnila tělo i hlavu. Je to jednoduchý způsob, jak zmírnit stres, zlepšit spánek nebo uvolnit ztuhlé svaly.

Co to je a proč to funguje

Aromaterapeutická masáž používá nosný olej (mandlový, jojobový, slunečnicový) s přidanými éterickými oleji. Masér volí oleje podle potřeby: levandule na relaxaci, eukalyptus při ucpaném nose, bergamot pro náladu. Vdechování vůní působí na mozkové centra emocí a zároveň masáž zlepšuje prokrvení a uvolňuje svaly. Výsledek? Rychlejší uklidnění a lepší regenerace.

Chcete to vyzkoušet doma? Vyberte čistý nosný olej a přidejte správné množství éterického oleje. Důležité je bezpečné ředění a test na kůži.

Praktické tipy: ředění, bezpečnost a výběr olejů

Ředění je jednoduché a konkrétní. Obvyklé poměry pro dospělé jsou 1–3 %: to znamená 6 kapek éterického oleje na 30 ml nosného oleje pro 1 %, 12 kapek pro 2 % a 18 kapek pro 3 %. Pro citlivou kůži nebo seniory volte 1 % nebo méně. Děti a těhotné ženy ředění konzultujte s odborníkem.

Nejčastější nosné oleje: mandlový (pro většinu typů pleti), jojoba (dobrá vstřebatelnost), slunečnicový (dostupný a lehký). Oblíbené éterické oleje a jejich použití: levandule (relaxace, spánek), bergamot (zlepšení nálady), eukalyptus (dýchací cesty), tea tree (antiseptické účinky), ylang-ylang (uklidnění).

Patch test: před první masáží naneste malé množství směsi na vnitřní stranu předloktí a počkejte 24 hodin. Pokud vznikne zarudnutí nebo pálení, směs nepoužívejte.

Kontraindikace: otevřené rány, horečka, těžká srdeční onemocnění nebo těhotenství v prvním trimestru. Máte-li vážné zdravotní potíže, nejdřív se poraďte s lékařem.

Jak často chodit na aromaterapeutickou masáž? Na relax stačí jednou za 1–2 týdny. U chronických problémů může pomoci série 4–6 sezení jednou týdně. Sledujte, jak reagujete, a upravte frekvenci podle pocitu.

Jak vybrat terapeuta: hledejte certifikovaného maséra, který nabízí konzultaci před sezením a respektuje vaše alergie. Položte otázky: jaké oleje používá, odkud pocházejí, jak upraví ředění pro citlivou pokožku. Dobrý terapeut vám nabídne patch test a vysvětlí průběh masáže.

Malý domácí rituál: napusťte vanu, přidejte pár kapek éterického oleje z ředěné směsi nebo do nosného oleje a jemně si masírujte šíji a ramena. Krátké pravidelné rituály často přinesou víc než občasné dlouhé sezení.

Aromaterapeutická masáž je přístupná a efektivní. Vyberte kvalitní oleje, dodržujte ředění a naslouchejte vlastnímu tělu. To stačí k tomu, aby se z masáže stal pravidelný zdroj relaxace a úlevy.