Klasická masáž: jak ji využít pro zlepšení pleti

Stojíte před zrcadlem a ptáte se, proč se vaše pleť zdá být bezživá, i když spíte dost, pijete vodu a používáte drahé krémy? Možná jste zapomněli na jednu z nejstarších, nejjednodušších a přitom nejúčinnějších metod - klasickou masáž. Nejde o nějakou moderní technologii nebo kosmetický přístroj. Je to ruka, která se dotýká pokožky s cílem ji probudit - zpět k životu, k průtoku krve, k přirozenému záření.

Co je vlastně klasická masáž?

Klasická masáž, známá také jako švédská masáž, není nic složitého. Je to systém pohybů, které vznikly v 19. století a dodnes se používají v léčebných a wellness centrech po celém světě. Skládá se z pěti základních technik: efleuráž (hladké, klouzavé pohyby), petrissáž (vysávání a vytlačování svalů), frikce (hluboké kruhové otírání), tapotement (lehké klepání) a vibration (třes). Tyto pohyby nejsou náhodné. Každý má svůj účinek na krevní oběh, lymfu a nervový systém.

Nejde o to, aby to bylo bolestivé. Naopak - když je masáž správně provedena, cítíte se jako po dobrém spánku: odpočatý, uvolněný, s lehkým pocitem, že tělo znovu funguje jako má.

Proč má klasická masáž vliv na pleť?

Pokožka není jen ten nejvyšší vrstva těla. Je to orgán - s vlastními cévami, nervy a lymfatickými cévami. Když se vám pleť zdá šedivá, zatlučená nebo opuchlá, není to jen problém s krémem. Je to problém s oběhem. Krev, která přináší kyslík a živiny, a lymfa, která odvádí odpadní látky, se v pokožce pohybují pomalu, pokud nejsou podněcovány.

Klasická masáž je jako probuzení. Když ruka hladí pokožku, zvýší se přítok krve o 20-30 % v masážované oblasti. To znamená, že více kyslíku a živin dorazí do buněk. Více kyslíku = více energie pro fibroblasty - buňky, které vyrábějí kolagen a elastin. Tyto látky jsou základem pevné, pružné a mladistvé pleti.

Navíc se zrychluje odtok lymfy. To je klíčové pro odstranění tekutin a toxinů, které způsobují opuchy, zejména kolem očí. Mnoho lidí si myslí, že „opuchlé oči“ jsou důsledkem nedostatku spánku. Ale často je to jen zadržování tekutin - a to se dá řešit masáží.

Jak masáž ovlivňuje krevní oběh a lymfu?

Představte si, že vaše pokožka je jako zahrada, která potřebuje vodu a hnojivo. Když neexistuje proudění, kořeny zcházejí, květiny zblednou. Klasická masáž je jako systém zavlažování, který zapne přítok.

Efleuráž - ty hladké, klouzavé pohyby - jsou jako nápoj, který se roztáhne po povrchu. Zvyšují teplotu pokožky, uvolňují napětí a připravují tkáně na hlubší práci.

Petrissáž - když ruka jemně vytlačuje a vysává kůži - stimuluje krevní kapiláry a podpůrné tkáně. Tím se zlepšuje výměna látek mezi krví a buňkami.

Friction - kruhové otírání - je jako jemný peeling, který neodstraňuje vrstvu pokožky, ale aktivuje podkladové tkáně. Zvyšuje produkci kolagenu a rozšiřuje mikrocévy.

Tapotement - lehké klepání - je jako mírný šok pro nervy. Zlepšuje citlivost pokožky a podporuje regeneraci. Někdy se používá i na obličej, ale jen velmi jemně - například konci prstů.

A vibration - jemné třesení - pomáhá uvolnit napětí v hlubších vrstvách a podporuje odtok lymfy. Je ideální pro oblast kolem očí a čelisti.

Jak provádět klasickou masáž pleti doma?

Nemusíte jít do kliniky. Stačí 10 minut denně a správné techniky.

1. Připravte pokožku. Očistěte obličej, pak naneste lehký olej (např. mandlový, jojoba nebo kastorový) nebo krém bez alkoholu. Olej zlepšuje klouzání a zabraňuje tření.
2. Začněte efleuráží. Pomalu, jemně, klouzavě hladějte od středu čela směrem k templem. Pak od nosu ke čelisti. Opakujte 5-8krát. Nezatlačujte - jen „přesunujte“ kůži.
3. Petrissáž na čelisti a krku. Jemně chyťte kůži mezi palec a ukazováček a jemně ji vytlačujte a vysávejte, jako byste zvedali tenký kus látky. Postupujte od krku k čelisti. To pomáhá odvádět tekutiny a zmenšuje opuchy.
4. Friction kolem očí. Použijte jen konci prstů. Vytvořte malé kruhy kolem očních kostí - nikdy ne na víčkách. 10-15 opakování. Zlepší oběh a zmenší tmavé kruhy.
5. Tapotement na čelo a čelist. Lehké klepání konci prstů - rychlé, ale nebolestivé. 30 sekund. To „probudí“ pokožku.
6. Ukončete vibration. Položte dlaně na obličej a jemně je třesete, jako byste vytvářeli mírné vlny. 20-30 sekund. Uvolní nervy a podpoří odtok lymfy.

Provedete to večer před spaním nebo ráno před krémem. Výsledek? Za týden uvidíte jemnější, jasnější pleť. Za měsíc se může zmenšit i jemná vráskovitost - ne proto, že byste „odstranili“ vrásky, ale protože se pokožka zahustila a zpevnila.

Co se stane, když masáž nebudete dělat?

Neuděláte nic špatného, když masáž nebudete dělat. Ale vaše pleť se bude postupně „zakyselovat“. Krevní oběh se zpomalí. Lymfa se neodvádí. Tkáně ztrácejí elastickost. Krémy, které používáte, se nevstřebávají tak dobře - protože nejsou podněcovány. Výsledek? Pleť se zdá „nechápaná“. Jakoby vám někdo řekl: „Používáš drahý krém, ale tělo ti nechce odpovědět.“

Naopak - když masáž zařadíte do rutiny, tělo začne reagovat. Krevní oběh se zrychluje, lymfa se očišťuje, buňky se regenerují rychleji. A když se pokožka regeneruje lépe, nebudete potřebovat tolik kosmetiky. Stačí jednoduchá péče - a pravidelná masáž.

Když masáž nevyhovuje - co dělat?

Není pro každého. Pokud máte akutní akné, ekzém, vyrážku, kožní infekci nebo nedávno jste měli chemický peeling nebo laser, masáž nechte na později. Stejně tak pokud máte silné krvácení, trombózu nebo nádorové onemocnění - konzultujte lékaře.

Nebojte se začít pomalu. Někteří lidé cítí po první masáži mírné zčervenání - to je normální. Ale pokud se objeví bolest, pálení nebo zvýšená citlivost, zastavte. Možná používáte příliš silný tlak nebo nesprávný olej.

Nezapomeňte: masáž není lék. Je to podpora. Jak cvičení nebo spánek. Neřeší všechno, ale dělá to, co žádný krém nezvládne - aktivuje vnitřní mechanismy těla.

Co je důležité pamatovat?

• Klasická masáž není o síle - je o pravidelnosti.
• 10 minut denně je více než 1 hodina jednou týdně.
• Používejte jen kvalitní, nezávadné oleje nebo krémy - bez parfémů a alkoholu.
• Nikdy neklepejte nebo neotírejte na otevřených ránech nebo akné.
• Nečekáte okamžitý efekt. Výsledky se objeví za 2-4 týdny.
• Nejlepší čas je večer - tělo se regeneruje během spánku.

Co dělat, když se nechce?

Přiznejme si - někdy se prostě nechce. Není to línost. Je to únavou. Ale když si vytvoříte jednoduchý ritual: „Po očištění - 10 minut masáže - pak krém“ - začne to být přirozené. Jak čtení knihy před spaním. Jak vaření čaje.

Stačí si dát na stole vedle zrcadla malý olej, vypnout telefon a jen sedět. Věřte tomu. Tělo si to všimne. A začne vám děkovat.