Zmírnění příznaků: jaké masáže a terapie pomohou právě vám

Trápí vás bolest zad, migréna nebo těžké nohy? Správná masáž nebo terapie dokáže rychle zmírnit příznaky a vrátit vás do běžného rytmu. Tady najdete praktické rady, co vyzkoušet okamžitě, jak se připravit a kdy raději zajít k lékaři.

Co vyzkoušet podle příznaku

Bolesti zad: zkuste Breussovu masáž pro uvolnění páteře nebo regenerační masáž pro snížení napětí svalů. Pokud jde o akutní zranění nebo silnou bolest, dřív než masáž je vhodné poradit se s fyzioterapeutem. Tejpování pomůže stabilizovat rameno či koleno a snížit bolest při pohybu.

Bolesti hlavy a migrény: antimigrenózní masáž hlavy a šíje často přináší okamžitou úlevu. Naučte se pár jednoduchých tlakových bodů z článku o masáži hlavy a taky tipy, jak si pomoct doma mezi sezeními.

Těžké nebo otokové nohy: thajské masáže a speciální lymfatická masáž zmírní otoky a zlepší oběh. Po dlouhém stání zkuste pravidelnou péči a krátké domácí cvičení na zlepšení cirkulace.

Praktické tipy před a po masáži

Připravte se: přijďte po lehkém jídle, dejte vědět masérovi o lécích, alergiích nebo těhotenství. U těhotenských masáží je dobré zvolit zkušeného terapeuta a vyhnout se některým olejům a tlakům.

Četnost: pro akutní úlevu jednou týdně, pro dlouhodobé zlepšení 2–4× měsíčně podle typu problému. Sportovci využijí pravidelnou sportovní masáž po tréninku, aby zrychlili regeneraci.

Domácí péče: jednoduché techniky z článků o masáži hlavy, antimikrenózní masáži nebo tejpování zvládnete sami. Při tejpování dodržujte návod, aby tejpy držely a neškodily kůži.

Bezpečnost: baňkování a vakuoterapie jsou účinné, ale nehodí se pro lidi s kožními onemocněními, srdčními problémy nebo těžkým vysokým tlakem. Pokud máte pochybnosti, konzultujte postup s lékařem.

Hledáte konkrétní postupy? Na stránce najdete články o tejpování, lymfatické masáži, thajských a aromaterapeutických technikách nebo o tom, jak zvládat migrény a bolest zad doma. Projděte si příspěvky a vyberte metodu podle vašich symptomů a životního stylu.

Potřebujete rychlou radu? Podívejte se na články s návodem krok za krokem nebo si domluvte konzultaci v místním studiu. Správná kombinace terapie a domácí péče přinese nejrychlejší úlevu.