Zdravotní tejpování: praktické tipy, kdy ho použít a na co si dát pozor

Tejpování je jednoduchá a často velmi účinná pomoc při bolestech svalů, kloubů i při drobných zraněních. Nejedná se o zázrak, ale o nástroj, který může podpořit pohyb, snížit bolest a zlepšit stabilitu. V tomhle textu najdete jasné rady, jak tejpy fungují, kdy je použít a co dělat, aby opravdu pomohly.

Co je zdravotní tejp a jak funguje

Zdravotní tejpy (kineziotejpy) jsou elastické pásky, které se lepí na kůži. Podporují svaly, zlepšují cirkulaci a snižují tlak na bolestivé místo. Páska mírně zvedne kůži, což pomáhá odtoku lymfy a snižuje otoky. Efekt často pocítíte hned po aplikaci – menší bolest, lepší pohyblivost.

Existují i pevné sportovní tejpy, které stabilizují kloub více než kineziotejp. Volba záleží na problému: bolavé svaly a otoky – elastický tejp, nestabilita kloubu – pevnější tejp nebo ortéza.

Praktické rady pro použití doma

Před nalepením vždy očistěte a osušte kůži. Odstraňte chloupky, pokud páska špatně drží. Pásku stříhejte podle tvaru – Y, I nebo X podle oblasti. Nepřetahujte pásku přes citlivé místo příliš silně; u kineziotejpu stačí mírné napětí, konečky lepte bez napětí.

Jak dlouho pásku nosit? Obvykle 3–5 dní, pokud ne způsobuje podráždění. Při sprchování tejp snese vlhkost, ale silné tření mu škodí. Pokud cítíte svědění, bolest nebo zarudnutí, tejp okamžitě sundejte a vyhledejte odborníka.

Kontraindikace: nelepte na otevřené rány, výrazné kožní infekce, při trombóze nebo výrazné cévní chorobě bez souhlasu lékaře. U těhotných žen konzultujte použití tejpování se specialistou, zejména na břicho.

Kdy zajít k odborníkovi? Pokud bolest neustupuje, při zhoršení stavu nebo při výrazné poruše funkce kloubu. Fyzioterapeut nebo zkušený terapeut tejpování správně nastaví podle diagnózy a naučí vás techniku, která opravdu pomůže.

Na našem webu najdete praktické články se návody: „Tejpování při bolestech zad: Jak funguje a kdy ho zkusit“, „Tejpování: 10 způsobů, jak vám tejpy zlepší život“ nebo „Jak si zatejpovat rameno: Praktický návod krok za krokem“. Pokud chcete rychlou úlevu, začněte jednoduchým tejpem na sval, ale u komplikací zvolte odbornou pomoc.

Tejpování není náhražkou lékařské péče, ale může výrazně zlepšit pohodlí a pohyb. Zkuste to promyšleně, dodržujte pravidla péče o kůži a nezapomeňte na správný výběr pásky podle účelu.