Záhady masáží: co funguje a co je mýtus

Setkal jste se s pojmem baňkování, tejpování nebo medová masáž a napadlo vás, jestli to vůbec pomáhá? Hodně technik vypadá záhadně, ale většina z nich má jasný účel. Tady rychle rozlišíme fakt od marketingu a poradíme, co si nechat vyzkoušet a kdy raději čekat.

Mnohé „zázračné“ efekty mají pevný základ: zvýšený krevní oběh, uvolnění svalového napětí nebo stimulace lymfy. Baňkování zlepší průtok krve a může podpořit imunitu. Tejpování napomáhá držení těla a odlehčuje namožené svaly. Medová masáž zase pomůže s krevním oběhem a povrchovým odlupováním kůže. To ale neznamená, že každá metoda je vhodná pro každého.

Jak poznat, co vyzkoušet

Nejdřív si položte jednoduché otázky: čeho chcete dosáhnout — úleva od bolesti, lepší pohyblivost, nebo relaxace? Pokud trpíte častými migrénami, stojí za to zkusit antimigrenózní techniky nebo masáž hlavy. Máte otoky nebo pomalý metabolismus? Lymfatická masáž dává smysl. Sportovec? Sportovní nebo regenerační masáže a tejpování často zrychlí návrat do normálu.

Přečtěte si, jak daná metoda opravdu probíhá. Když vás zajímá thajská masáž, očekávejte práci s tlakem a strečinkem. Breussova masáž se zaměřuje na páteř. A pokud přemýšlíte o Dornově metodě, počítejte s jemnými posuny a cvičením. Informovaný klient si vybere lépe a sníží riziko nepříjemností.

Bezpečnost a praktické tipy

Před sezením se zeptejte terapeuta na kontraindikace. Baňkování není pro lidi s poruchou srážlivosti krve, některé olejové techniky jsou nevhodné při alergii. Když si nejste jistí, začněte s lehčí verzí masáže nebo krátkým sezením. Sledujte, jak tělo reaguje: slabé zčervenání a uvolnění jsou normální, ostrá bolest ne.

Nečekejte okamžité zázraky. U chronických potíží obvykle pomůže pravidelnost: 2–6 sezení podle typu problému. Doma podpoříte účinek jednoduchými cvičeními, strečinkem a pitným režimem. A pokud se cítíte nejistě, požádejte o doporučení dobrého terapeuta nebo si přečtěte zkušenosti jiných klientů.

Máte otázku k nějaké konkrétní metodě? Napište, rád poradím, co by se hodilo právě vám a jak se vyhnout zbytečným mýtům.