Wellness trend: co teď funguje a jak to využít

Hledáš rychlý přehled, co v oblasti wellness opravdu dává smysl? Tady najdeš ověřené trendy – od thajské masáže po tejpování, baňkování nebo lymfatickou péči. Vysvětlím, kdy si kterou terapii vybrat, jak často ji absolvovat a na co si dát pozor.

Populární terapie a proč je zkusit

Thajské masáže a thajská olejová masáž jsou skvělé, když potřebuješ uvolnit celé tělo a zlepšit pohyblivost. Fungují dobře na bolavé nohy i ztuhlé zad. Lymfatická masáž pomůže, pokud řešíš otoky, detox nebo chceš podpořit imunitu. Vakuoterapie a baňkování zlepšují prokrvení a regeneraci – pozor ale na citlivou kůži a modřiny. Aromaterapeutická masáž zase pomůže se stresem a nespavostí díky vhodným éterickým olejům.

Pro cílenou úlevu od bolesti sáhni po tejpování nebo sportovní masáži. Tejpy podporují svaly a klouby při aktivitě, sportovní masáž urychlí regeneraci. Antimigrenózní a masáž hlavy dokážou rychle zmírnit napětí a bolest hlavy. Pro maminky je tu těhotenská masáž, která uleví od tíhy a napětí během gravidity.

Jak vybrat a kombinovat terapie prakticky

Nejdřív si ujasni cíl: relaxace, léčba bolesti, detox nebo zlepšení výkonu. Pokud chceš relaxovat, zvol aromaterapii nebo lomi lomi. Pro bolest zad zkuste Dornovu metodu, Breussovu nebo tejpování v kombinaci se sportovní masáží. Chceš lépe vypadat? Medová a anticelulitidní masáž nebo masáž břicha pomůžou s texturou pokožky.

Kombinace funguje, když dává smysl: po intenzivní sportovní masáži může následovat lymfatická péče nebo saunový rituál. Po baňkování dej tělu 24–48 hodin klid. Tejpy můžeš nosit při aktivitě, ale nenechávej je týdny bez kontroly – sundej, když svědí nebo zrudne pokožka.

Jak často? Na regeneraci stačí jednou týdně nebo každé 2 týdny. Pro dlouhodobé zlepšení držení těla nebo chronickou bolest počítej s plánem na 6–8 sezení a následnou údržbou. U těhotenských, dětí nebo při zdravotních potížích se poraď s odborníkem.

Jak najít dobré studio: hledej recenze, ověřené terapeuty a jasné informace o kontraindikacích. Ptej se na zkušenosti s konkrétní technikou (např. shiatsu, lomi lomi, vakuoterapie). Doma si můžeš pomoci jednoduchou masáží hlavy, jemným protažením nebo základním tejpováním podle návodu, ale při vážnějších potížích vyhledej odborníka.

Chceš tip na rychlou úlevu? Masáž hlavy a krční páteře na 10 minut zlepší průtok krve a uklidní mysl. A když nevíš, kde začít, zvol regenerační nebo relaxační masáž – často otevře dveře k dalším, cílenějším terapiím.

Na kouzelna-tantra.cz najdeš podrobné články o každé z těchto metod a rady, jak vybrat to pravé pro tebe.