Wellness terapie: jakou masáž zvolit a proč

Chcete se cítit líp, mít méně bolesti a víc energie? Wellness terapie jsou prostý způsob, jak tělu dopřát regeneraci i dlouhodobou úlevu. Nejde jen o relaxaci – některé metody řeší otoky, migrény, napjaté svaly nebo problémy po sportu. Zorientujte se rychle: co funguje a na co se připravit.

Krátký přehled terapií a jejich účinků

Lymfatická masáž pomáhá s otoky a detoxikací, zrychlí odvod lymfy a podpoří imunitu. Thajské a thajské olejové masáže uvolní ztuhlé svaly, zlepší pohyblivost a zmírní únavu nohou. Shiatsu a Breussova masáž cílí na páteř a nervy – ideální, když vás bolí záda a potřebujete jemné uvolnění.

Aromaterapeutická masáž kombinuje dotek s éterickými oleji proti stresu a nespavosti. Medová masáž se hodí proti celulitidě a pro lepší prokrvení kůže. Baňkování podpoří krevní oběh a může zlepšit odtok toxinů. Antimigrenózní masáž a masáž hlavy pomáhají zmírnit bolesti hlavy a napětí v krku.

Sportovní a regenerační masáž urychlí zotavení po tréninku a zlepší flexibilitu. Dornova metoda a tejpování jsou spíš terapie pro pohybový aparát – upraví držení těla, stabilitu kloubů a pomůžou při akutních potížích.

Jak vybrat terapii a terapeuta

Zeptejte se sami sebe: chcete relaxovat, léčit bolest nebo detoxikovat tělo? Pro bolest zad začněte u specialisty na zdravotní masáže nebo Dornovy metody. Pro chronický stres zvolte aromaterapii nebo shiatsu. Pro detox a otoky volte lymfatickou masáž nebo baňkování.

Při výběru terapeuta zjistěte praxi, certifikace a zkušenosti s danou metodou. Ptejte se na kontraindikace – těhotenství, akutní záněty, vysoký tlak nebo kožní problémy mohou některé terapie vyloučit. Ověřte si, co je součástí sezení: krátké pohovory, individuální postup a doporučení po terapii jsou dobré znamení.

Praktické tipy před a po sezení: pijte vodu, vyhněte se těžkému jídlu a alkoholu, přijeďte včas a v pokoře sdělte zdravotní omezení. Po masáži se procházejte, pijte více tekutin a dejte tělu den na regeneraci, hlavně po intenzivních metodách jako baňkování nebo medová masáž.

Chcete-li pravidelné zlepšení, domluvte si seriál sezení místo jednorázových návštěv. Malá rada: zapisujte si, co vám po terapii pomohlo a co ne – rychleji najdete ideální kombinaci procedur. Pokud si nejste jistí, začněte jemně a postupně zvyšujte intenzitu.

Wellness terapie nejsou zázrak přes noc, ale fungují. Když vyberete správnou metodu a odborníka, uleví se vám od bolesti, zlepší spánek i nálada. Pokud chcete doporučení na konkrétní typ masáže podle vaší potíže, napište – poradím vám konkrétně.