Strava pro miminko: kdy začít s příkrmy a co podávat

První jídla jsou pro rodiče často otazníkem. Kdy přejít od mléka na příkrmy? Co začít podávat, aby to bylo bezpečné a zároveň chutné? Tady najdete přehledné a praktické rady bez zbytečné omáčky.

Kdy začít s příkrmy

Většina pediatrů doporučuje začít kolem 6. měsíce. Nejdříve ale sledujte signály: dítě sedí s oporou, umí uchopit jídlo a projeví zájem o vaši stravu. Pokud dítě zvládá hladit lžičkou rty místo vyplivnutí, je to dobré znamení. Do té doby zůstává mateřské mléko nebo formula hlavním zdrojem živin.

Některé děti jsou připravené trochu dříve, jiné později. Důležitější je schopnost polykat pevnější konzistence než přesný měsíc v kalendáři. Pokud máte pochybnosti, proberte to s pediatrem.

Co začít podávat jako první

Začněte jednoduchými potravinami s jemnou konzistencí. Nejobvyklejší volby jsou rozmačkaná zelenina (mrkev, dýně, brambor), rozmixované ovoce (jablko, hruška) a obilné kaše bez cukru. Nabízejte vždy jednu novinku na několik dní, abyste sledovali případnou alergickou reakci.

Vyhněte se soli, cukru a medu do jednoho roku. Med může způsobit botulismus u kojenců. Sůl a cukr zatěžují ledviny a stěžují přijetí zdravých chutí.

Co s alergeny? Dnešní doporučení často říkají zavádět potenciální alergeny (vejce, ryby, arašídy) postupně už v 6–12 měsících, pokud není u dítěte vysoké riziko alergie. Pokud má rodina silné alergické anamnézy, konzultujte zavádění s odborníkem.

Textury postupně zhušťujte. Začněte kaší a pyré, postupně do jídel zařazujte měkké kousky a později malé kousky, aby se dítě naučilo kousat a žvýkat.

Praktické tipy a jídelníček

Krmení udržujte krátké a klidné. Nabízejte jídlo, když je dítě bdělé a mírně hladové – ne přejedené ani unavené. Jeden zkus jídla může mít 1–2 lžičky, postupně zvyšujte porci.

Příklad jednoduchého dne: dopoledne mléko, oběd – zeleninové pyré, odpoledne mléko + ovoce, večer lehčí zeleninová kaše. Mléko zůstává hlavním jídlem až do jednoho roku i déle podle potřeb dítěte.

Bezpečnost při krmení: nikdy nenechávejte dítě samotné při jídle, krájejte potraviny na malé kousky a vyhýbejte se tvrdým, kulatým potravinám, které hrozí uškrcením (hrozny, ořechy, celé kousky jablka).

Skladování: čerstvé příkrmy skladujte v lednici 24–48 hodin. Mražení funguje dobře pro větší porce – rozdělte do malých dávek a rozmrazujte pomalu v lednici.

Neztrácejte trpělivost. Některé děti nové chutě přijmou hned, jiné potřebují více pokusů. Nabídněte znovu a znovu bez tlaku. Jídlo má být objevování, ne boj.

Potřebujete konkrétní recepty nebo jídelníček podle věku? Napište, rád poradím podle věku a stravovacích návyků vašeho miminka.