Signály bolesti: co vám tělo říká a jak na to reagovat

Bolest není jen nepříjemný pocit — je to informace. Když ji umíte číst, můžete rychleji najít příčinu a vybrat správnou pomoc. Tady najdete praktické kroky, jak rozlišit druhy bolesti, co dělat doma a kdy zajít k lékaři nebo na masáž.

Jak rychle rozpoznat typ bolesti

Podívejte se na několik jednoduchých otázek: Kde to bolí? Jak to pálí, píchá nebo tupě tlačí? Trvá to minuty, hodiny nebo týdny? Pokud je bolest ostrá a náhlá, jde často o akutní problém (natržení, zápal). Bolest, která trvá měsíce, je chronická a vyžaduje jiný přístup. Neuropatická bolest (brnění, pálení, elektrické výboje) ukazuje na nervy. Pokud se bolest šíří do končetiny nebo do hlavy, může to být referovaná bolest — problém jinde než na místě, kde to cítíte.

Praktická pomůcka: ohodnoťte bolest na stupnici 0–10, zapište si čas nástupu, spouštěcí aktivitu a co ji zmírní. Tohle pomůže vám i terapeutovi nebo lékaři.

Co můžete udělat hned teď a kdy se masáž hodí

První 48–72 hodin při akutní bolesti: klid, studený obklad na otok, pokud to jde, zvednout postiženou oblast. Později teplo a jemné protažení. Tablety proti bolesti berte podle doporučení lékaře nebo lékárníka.

Masáž pomůže, když bolest není způsobena akutním zraněním, infekcí nebo zlomeninou. Regenerační nebo sportovní masáž uvolní přetížené svaly, antimigrenózní masáž pomůže při napětí hlavy, lymfatická masáž sníží otoky a shiatsu nebo thajské techniky zlepší pohyblivost. Tejpování může stabilizovat kloub a snížit přetížení.

Vyhněte se masáži, pokud je oblast horká, červená, máte horečku, nenormální otoky, užíváte silné ředící léky bez souhlasu lékaře, nebo podezření na frakturu. V těhotenství raději vyhledejte speciální péči.

Jak komunikovat s terapeutem: popište přesné místo, charakter bolesti, kdy se zhoršuje a jaké léky užíváte. Řekněte také, co na bolest zabírá doma. To pomůže zvolit správnou metodu.

Kdy jít k lékaři? Pokud bolest prudce naroste, ztrácíte cit, máte slabost končetiny, horečku, problémy s močením nebo dýcháním, nebo bolest neustupuje a zhoršuje kvalitu života víc než pár dní — neodkládejte vyšetření.

Sledujte své signály, zapisujte je a nebojte se ptát. Bolest je varování, ne trest. Když jí porozumíte, dokážete jednat chytřeji a rychleji se vrátit k běžnému životu.