Shiatsu: co to je a proč ho vyzkoušet

Shiatsu je japonská masáž založená na tlaku prsty, dlaněmi a lokty na konkrétní body těla. Nejde o hladění, ale o cílené stlačování, které uvolňuje napětí, zlepšuje průtok krve a pomáhá s bolestmi svalů. Hodí se, když máte ztuhlá ramena, bolesti zad nebo časté napětí hlavy. Lidé oceňují i lepší spánek a přehlednější dýchání po sezení.

Co shiatsu dělá

Strašně to zní jednoduše: terapeut najde ztuhlé oblasti a aplikuje tlak tak, aby se svaly a pojivové tkáně uvolnily. To často vede k okamžité úlevě od bolesti a lepší pohyblivosti. Shiatsu také působí na nervový systém — snižuje stres a zklidňuje mysl. Někteří klienti popisují silné uvolnění emocí během nebo po terapii. Sezení může podpořit i regeneraci po sportovním výkonu nebo zlepšit celkovou energii.

Jak probíhá sezení a na co se připravit

Sezení obvykle trvá 45–90 minut. Ležíte oblečený na futonu nebo na masážním stole. Není potřeba olej, takže klidně noste volné oblečení, které se snadno posune. Terapeut vás může požádat, abyste dýchali zhluboka a uvolnili se. Tlak může být pevný až intenzivní, ale měl by být snesitelný. Pokud něco bolí víc, řekněte to hned — terapeut tlak upraví.

Bezprostředně po masáži se často cítíte lehčí a uvolněnější. Je dobré pít vodu a vyhnout se těžkému cvičení bezprostředně po sezení. Pokud máte silnou reakci (únava, dočasné zvýšení bolesti), obvykle to během 24–48 hodin přejde.

Kdy shiatsu nedoporučit? Vyhněte se mu při akutních zánětech, horečkách, těžkých kardiovaskulárních problémech, nebo pokud máte čerstvé poranění či zlomeninu. V těhotenství konzultujte terapeuta, některé techniky se upravují.

Chcete-li si shiatsu vyzkoušet, vybírejte certifikovaného terapeuta s praxí. Krátká konzultace před sezením vám řekne, co očekávat a které oblasti řešit prioritně. Zeptejte se na zkušenosti s konkrétními obtížemi, které máte.

Tipy pro domácí podporu efektu: protáhněte se pomalu po sezení, kontrolujte držení těla během dne a pijte víc vody. Pokud chcete pravidelnou úlevu, plánujte sezení podle potřeby — od jednorázové úlevy po průběžnou péči jednou za 2–6 týdnů.

Shiatsu je přímé, praktické a funguje bez složitých pomůcek. Pokud hledáte techniku, která řeší napětí, zlepšuje pohyblivost a uklidňuje mysl, stojí za zkoušku.