První těhotenská masáž: praktické informace pro vaši první návštěvu

Chystáte se na první těhotenskou masáž a nevíte, co očekávat? Dobrá volba. Masáž může ulevit od bolesti zad, zmenšit otoky nohou a pomoct vám lépe spát. Hned na začátku: domluvte se s vaším lékařem, zvlášť pokud máte komplikace nebo jste v prvním trimestru.

Většina terapeutů doporučí první větší masáž po 12. týdnu, ale záleží na zdravotním stavu. Pokud máte krvácení, preeklampsii, riziko trombózy nebo jiný problém, masáž může být nevhodná. Vždy sdělte terapeutovi přesné informace o těhotenství, lécích a předchozích potížích.

Kdy a komu masáž nevyhovuje

Nevyhnutelně tu jsou situace, kdy masáž odložit nebo zvolit jemnější postup. Nepůjde to při aktivním krvácení, při vysokém krevním tlaku, těžké anémii nebo při podezření na hlubokou žilní trombózu. Pokud vám lékař zakázal fyzické zásahy, masáž také vynechte. Raději se poptejte na doporučení lékaře před objednáním.

Terapeut by měl být školený v prenatální masáži. Neostýchejte se ptát: máte certifikaci pro masáž těhotných? Kolik máte zkušeností s obdobím, ve kterém jsem? Jaké polohy používáte? Tohle vám prozradí, že jste v bezpečných rukách.

Jak probíhá první návštěva a co si připravit

První sezení často začíná krátkým pohovorem. Řeknete týden těhotenství, problémy a léky. Masér určí vhodnou délku a techniku. Běžná délka je 30–60 minut. Pozice: nejčastěji na boku s polštáři, v pololehčícím sedu nebo na speciálním polštáři s výřezem pro bříško. Ležení na zádech se po cca 20. týdnu nedoporučuje.

Terapeut používá jemné, plynulé tahy a měkké tlakování. Vynechává hluboké body na břiše a vyhýbá se silnému tlaku na dolní končetiny, pokud hrozí trombóza. Oleje volte hypoalergenní a bez silných éterických olejů, pokud není schváleno lékařem.

Jak se připravit? Přijďte odpočinutá, oblečte volné oblečení, přineste informace od lékaře, pokud existují. Po masáži pijte vodu a odpočívejte. Pokud se po zákroku cítíte špatně, ozvěte se terapeutovi i lékaři.

První těhotenská masáž může být uklidňující a ulevit od běžných těhotenských obtíží. Důležité je čestně komunikovat o svém zdravotním stavu a vybírat kvalifikované terapeuty. Když to uděláte správně, bude to příjemný a bezpečný zážitek, který vám pomůže cítit se lépe v těhotenství.