Příčiny migrény: co ji spouští a co můžete udělat hned

Migréna není jen "silná bolest hlavy" — je to kombinace dědičných, neurologických a vnějších faktorů. Může začít roky před tím, než přijde první velký záchvat. Chcete vědět, proč se to děje a co s tím můžete dělat doma i s pomocí terapeuta? Tady jsou konkrétní příčiny a okamžité kroky, které fungují.

Nejčastější spouštěče migrény

Genetika: pokud mají migrény rodiče nebo sourozenci, riziko roste. Neurovaskulární reakce: migréna souvisí s aktivací trigeminovaskulárního systému a uvolňováním zánětlivých látek v mozku. Hormonální změny: u žen často souvisí s menstruačním cyklem nebo hormonálními výkyvy.

Životní styl a okolí: stres, nedostatek spánku nebo jeho změna, dehydratace a nepravidelná jídla jsou časté spouštěče. Potraviny: alkohol (zejména červené víno), sýry, uzeniny, potraviny s přídavky jako glutamát nebo nitrity a nápoje s kofeinem mohou vyvolat záchvat. Senzorické podněty: jasné světlo, hluk nebo silné vůně často spouštějí bolest.

Léky a přeužívání: časté užívání analgetik může paradoxně způsobovat více bolestí hlavy (lékové rebound bolesti). Počasí a tlak: změny počasí, kolísání tlaku nebo vysoká vlhkost mohou u citlivých lidí vyvolat záchvat.

Co můžete udělat hned — praktické kroky a masážní tipy

Založte si deník migrén: zapisujte čas, jídlo, spánek, stres, počasí a průběh bolesti. Po několika týdnech uvidíte vzory a odhalíte své konkrétní spouštěče. Dále pravidelný režim: stejné časy jídla, spánku a pohybu snižují frekvenci záchvatů.

Hydratace a jídlo: pijte dost a nevynechávejte jídla. Vyhněte se jasným spouštěčům, které objevíte v deníku. Kontrola léků: poraďte se s lékařem o prevenci a vyhněte se častému braní volně prodejných analgetik.

Masáž a fyzioterapie: jemná antimigrenózní masáž šíje, základny lebky a spánků často uleví. Krátké techniky: teplý obklad na zátylek + krouživé masáže spánků a mírný tlak na bod nad obočím po 5–10 minut. Vyhněte se silnému hloubkovému tlaku během ostrého záchvatu. Pokud vám masáže pomáhají pravidelně, domluvte si terapie s kvalifikovaným masérem.

Kdy k lékaři: pokud se mění vzorec bolesti, máte nově vzniklou velmi silnou bolest nebo neurologické příznaky (ztráta řeči, slabost, ztráta vědomí), vyhledejte okamžitě pomoc. U stabilních, častých záchvatů zvažte návštěvu neurologa pro preventivní léčbu.

Malé změny v denním režimu často přinesou velkou úlevu. Najděte své spouštěče, držte režim, zkuste jemné masáže a nebojte se požádat o odbornou pomoc.