Praktiky masáží: co vyzkoušet a kdy

Chcete si ulevit od bolesti, zregenerovat po sportu nebo si jen dobře odpočinout? Pod štítkem „praktiky“ najdete konkrétní techniky, které fungují v praxi. Nejde o kouzla, ale o ověřené postupy – tejpování, thajská masáž, baňkování, lymfatická terapie nebo třeba aromaterapie. Tady se dozvíte, kdy která metoda pomůže a jak se na ni připravit.

Nejčastější praktiky a kdy je zkusit

Tejpování: skvělé na akutní bolest nebo podporu kloubů. Rychlá pomoc doma i při sportu. Tip: ten správný tahu tejpu a čistá suchá kůže rozhodují o výsledku. Když máte pochybnosti, nechte si první aplikaci ukázat od fyzioterapeuta.

Thajské masáže a thajská olejová masáž: více ohebná páteř, uvolnění nohou a hloubkové protažení. Chcete zmírnit napětí po dlouhém stání nebo se připravit na výkon? Thajská masáž na to funguje, ale není vhodná, pokud máte akutní zánět nebo těžké kardiovaskulární problémy.

Lymfatická masáž: ideální po operaci, při oteklých nohou nebo při detoxu. Jde o jemné tahy směrem k uzlinám, které podporují odtok lymfy. Neprovádějte ji při neléčené infekci nebo akutní trombóze.

Baňkování a vakuoterapie: pomáhají rozproudit krev, uvolnit svaly a podpořit imunitu. Můžou zanechat modřiny, takže počítejte s estetickým dopadem. Vyhněte se jim při poruchách srážlivosti krve.

Medová, shiatsu, Breussova nebo antimigrenózní masáž: každá má svůj účel. Medová bojuje s celulitidou, shiatsu pracuje s tlakem na body, Breussova uleví páteři a antimigrenózní cíleně pracuje s hlavou a šíjí.

Jak se připravit a co očekávat

Před sezením: pijte vodu, přijďte s čistou pokožkou a včas zrušte termín, pokud máte horečku nebo infekci. Na první návštěvu řekněte o lécích, operacích či těhotenství. Kvalitní terapeut se ptá a upraví techniku podle vás.

Po masáži: odpočinek, dostatek tekutin a lehké protahování prodlouží efekt. U intenzivních metod (dorn, baňkování, vakuoterapie) může být mírná únava nebo citlivost 24–48 hodin.

Jak si vybrat? Vyzkoušejte jednu techniku na doporučení přátel nebo podle cíle (bolest, relax, detox). Pokud chcete rychlou úlevu, zvolte tejpování nebo sportovní masáž. Pro hloubkové uvolnění hledejte zkušeného maséra na thajské nebo shiatsu techniky.

Praktiky nejsou náhradou lékařské péče. Máte-li vážné potíže, domluvte se nejprve s lékařem. Jinak – zkoušejte, ptejte se a najděte, co vašemu tělu sedne nejlíp.