Nerovnost délek nohou: jak poznat a co dělat

Nerovnost délek nohou není žádná rarita — často ji má spousta lidí a nijak je neomezuje. Problém je, když rozdíl začne způsobovat bolest v zádech, kyčlích nebo kolenech. Tady najdeš praktické testy, kdy vyhledat odborníka a jaké jednoduché kroky mohou přinést úlevu hned teď.

Rychlé domácí testy

Postav se bosý rovně proti zrcadlu s patami u sebe. Podívej se na kolena a boky — pokud jsou jasně na jiné výšce, může jít o rozdíl délek. Další rychlý test: polož tenkou tužku nebo pravítko mezi kotníky, pokud při stání cítíš, že jedna noha nese víc váhy nebo se kolena nevyrovnají, zapiš si to. Můžeš také zkontrolovat opotřebení bot — větší opotřebení jen na jedné straně bývá signálem.

Pro přesnější orientaci si lehněte na podložku, pokrč kolena k hrudi a nechej chodidla na zemi. Když jsou kolena jasně nevyrovnaná, je to signál pro odborné měření. Domácí testy pomůžou, ale neřeknou, jestli je rozdíl strukturální (kostní) nebo funkční (svalové nebo posturální).

Možnosti léčby a přístupy

Malé rozdíly do 1 cm často nevyžadují operaci. Fyzioterapie, cílené cviky a manuální techniky dokážou uvolnit zkrácené svaly a vyrovnat dopad na páteř. Metody jako Dornova metoda nebo jemné mobilizace mohou pomoci upravit funkční nesouměrnost. Kineziotejp nebo tejpování pomůže stabilizovat a podpořit správné držení krátkodobě.

Ortoped může doporučit podpatěnku nebo vložku do boty, která rychle koriguje menší rozdíl a často uleví od bolestí. Při rozdílech větších než 2 cm se zvažují další kroky, někdy i chirurgické řešení — to ale řeší specialisté po důkladném vyšetření a zobrazovacích metodách.

Masáže a myofasciální techniky pomáhají zmírnit kompenzační napětí kolem kyčlí, dolní části zad a stehen. Pokud chodíš na masáže, řekni masérovi o nerovnosti — upraví techniku a zaměří se na uvolnění přetížené strany. Při akutní silné bolesti nebo náhlé změně chůze jdi k lékaři.

Praktická rada: začni s jednoduchými cvičeními — protahování kyčelních ohýbačů, posilování gluteů a práce na držení těla. Měsíční pravidelná fyzioterapie často stačí ke stabilní úlevě. Pokud chceš pomoc na osobní úrovni, vyhledej fyzioterapeuta nebo zkušeného maséra, který rozumí biomechanice a pracuje s kompenzacemi těla.

Nerovnost délek nohou se dá často zvládnout bez dramat. Důležité je rozpoznat symptomy včas, neignorovat přetrvávající bolest a vyhledat odborníka, když domácí kroky nezabírají.