Masáže během těhotenství: co očekávat a jak na to bezpečně

V těhotenství je tělo jinak namáhané – bolí záda, otečou nohy, spánek je horší. Masáž může ulevit, ale musí být provedena šetrně a odborně. Nejde o luxus, ale o péči, která vám může pomoct cítit se lépe, pokud dodržíte pár bezpečných pravidel.

Kdy masáž ano a kdy raději počkat

Obecně funguje těhotenská masáž dobře od stabilního prvního trimestru. Pokud je těhotenství rizikové (preeklampsie, placenta previa, předčasné kontrakce, poruchy srážlivosti krve nebo neschopnost lékaře potvrdit bezpečí), nejdřív se poraďte s gynekologem. Pokud máte horečku, akutní zánět nebo podezření na trombózu, objednávku zrušte.

Masáž pomůže s bolestmi zad, napětím v ramenou, otoky nohou a stresem. Mnohé klientky také chválí lepší spánek a odpočinek po sezení. Ale ne každý typ masáže je vhodný – vynechejte horké kameny, velmi hluboké techniky, suché jehly nebo intenzivní terapie, která zahrnuje silné tlaky na břicho či oblasti spojené s vyvoláním kontrakcí.

Praktické tipy před a během sezení

Vyberte si terapeuta se zkušeností v prenatální masáži nebo kurzem pro masáže těhotných. Ptejte se, jestli používají podpůrné polštáře, polohu na boku nebo speciální stůl s otvorem na břicho. Po 20. týdnu se často masíruje vleže na boku nebo v polosedě – nepoužívejte polohu na zádech dlouho kvůli tlaku na žílu hlavní (vena cava).

Přineste lehké oblečení, napijte se před i po masáži a informujte terapeuta o lécích, otocích, cukrovce nebo předchozích zdravotních potížích. Požádejte o jemný až střední tlak – ne o deep tissue.

Konkrétně se vyhněte masírování břicha silně, a konzultujte použití éterických olejů. Některé oleje (např. šalvěj muškátová, rozmarýn, šalvěj lékařská, majoránka nebo clary sage) se v těhotenství obecně nedoporučují. Bezpečnější je používat neutrální nosné oleje jako mandlový nebo jojobový a domluvit se s terapeutem.

Vyhněte se také akupresurním bodům, které se tradičně považují za spouštěče kontrakcí (např. bod SP6 u kotníku nebo LI4 na ruce). Dobrý masér tyto body respektuje a ví, jak s nimi naložit.

Masáž během těhotenství může být velkou pomocí, když zvolíte správnou techniku a odborníka. Nebojte se klást otázky, požádat o jemnější tlak a domluvit si polohu, ve které se budete cítit bezpečně. Pár chvil pravidelné péče může zlepšit vaše pohodlí i náladu v náročném období.