Lymfodrenáž: jak funguje a kdy ji vyzkoušet

Cítíte těžké nohy, otoky po operaci nebo chcete podpořit pocit lehkosti těla? Lymfodrenáž je jemná technika, která pomáhá odtékat přebytečné tekutině z tkání směrem k lymfatickým uzlinám. Nejde o silné hnětení svalů, ale o pomalé, rytmické pohyby nebo speciální přístrojové postupy, které podpoří přirozený odtok mízy.

Existují dvě hlavní formy: manuální lymfodrenáž (ruční, podle metody Vodder) a přístrojové varianty jako pressoterapie nebo vakuové sáčky. Manuální technika je velmi jemná a terapeuti ji používají i tam, kde je potřeba citlivý přístup. Pressoterapie zase rychleji pokryje větší plochy nohou nebo paží pomocí tlakových komor.

Co čekat na prvním sezení

Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Terapeut začne měkkými tahy směrem k lymfatickým centrům (třísla, podpaží, krk) a postupně přejde na postiženou oblast. Nemusíte se svlékat úplně — záleží na části těla. Pocítíte jemné tahy, teplo nebo lehké mravenčení, ale ne bolest. Po první návštěvě může být viditelně menší otok nebo pocit lehkosti, ale u výrazných otoků je často potřeba série sezení.

Jak často chodit? Pro akutní otoky se doporučuje 2–3× týdně po několik týdnů, pak přejít na udržovací návštěvy 1× za 1–4 týdny podle výsledků. S terapeutem si domluvte plán na míru podle příčiny otoku a vaší kondice.

Bezpečnost a kontraindikace

Lymfodrenáž je obecně bezpečná, ale nejsou pro každého. Vyhněte se jí při akutní infekci nebo horečce, při podezření na trombózu (bolest, oteklé a zrudlé lýtko), při neléčeném srdečním selhání nebo aktivním nádorovém onemocnění bez konzultace s lékařem. Máte-li jizvy po operacích nebo kožní poranění, informujte terapeuta včas.

Pokud jste těhotná, konzultujte lymfodrenáž s gynekologem. Správně provedená procedura však může v některých případech pomoci zmírnit otoky v těhotenství — vždy ale po dohodě s lékařem.

Praktické tipy: před i po sezení pijte vodu, oblékněte volné oblečení a vyhněte se alkoholu. Po proceduře si dejte lehkou chůzi nebo cvičení, které pomůže udržet tok lymfy. Pokud vám terapeut doporučí kompresní punčochy, noste je podle instrukcí, podpoří to dlouhodobý efekt.

Hledejte certifikovaného terapeuta se zkušenostmi s lymfatickou terapií. Ptejte se na počet absolvovaných školení a reference. Správný přístup rychle přinese úlevu od těžkých nohou a viditelně sníží otoky — a hlavně budete mít jasno v tom, jak pokročit dál.