Léčba migrény: jednoduché masáže a techniky, které pomáhají

Migréna dokáže přerušit den i noc. Ne vždy musíte sahat hned po lécích — některé masážní techniky a jednoduché kroky často přinesou rychlou úlevu nebo zkrátí trvání záchvatu. Níže najdete praktické postupy, které zvládnete sami doma i rady, kdy zajít k odborníkovi.

Rychlá samomasáž při nástupu bolesti

Začněte jemným tlakem a pomalými krouživými pohyby. Masírujte spánky palci, přesně nad lícními kostmi a kolem očí. Použijte střední tlak na šíji a základ lebky (čára mezi krkem a hlavou) – tady se často hromadí napětí, které spouští migrénu. Každou oblast masírujte 1–2 minuty a pravidelně dýchejte do břicha.

Tip: chladný obklad na čelo nebo zadní část krku zmírní cévní pulsaci. Pokud máte doma mentolový gel nebo kapku rozředěného éterického oleje (máta peprná 0,5–1 % v nosném oleji), natřete si trochu na spánky — dává rychlý chladivý pocit. Pozor: neaplikujte přímo na citlivou pleť a nepoužívejte u dětí nebo těhotných bez konzultace.

Akupresura a antimigrenózní masáž

Akupresura funguje jako doplněk. Stiskněte bod mezi palcem a ukazováčkem (LI4) asi na 30 sekund s masážním tlakem, opakujte na druhé ruce. Další důležitý bod je GB20 – po stranách základny lebky v prohlubních. Jemně zakružte prsty a držte 30–60 sekund. Pokud vám tyto body uleví, opakujte je několikrát denně.

Antimigrenózní masáž kombinuje tlak v oblasti šíje, uvolnění trapézů a masáž hlavy. Hledejte kvalifikovaného maséra nebo fyzioterapeuta, který zná techniky šetrné k migréně — špatná manipulace může bolest zhoršit. Pravidelné krátké sezení (jednou za 1–2 týdny) pomáhá snižovat frekvenci záchvatů.

Prevence je stejně důležitá jako akutní úleva. Sledujte spouštěče: spánek, dehydratace, stres, kofein a jídlo. Naučte se relaxační dechové techniky a plánujte pravidelný pohyb. Pokud migréna přechází v časté záchvaty nebo je doprovázena viděním, slabostí nebo ztrátou řeči, vyhledejte lékaře okamžitě.

Chcete-li zkusit sami: začněte s 5–10minutovou večerní rutinou — jemná masáž šíje, spánků a akupresura LI4, studený obklad a klid v tmavé místnosti. Sledujte, co pomáhá, a zapisujte si, kdy se záchvaty zlepší. Tak odhalíte své spouštěče a najdete nejúčinnější léčbu pro vás.